截至目前，《热辣滚烫》票房已超30亿元……看过的朋友都感叹贾玲的意志力，同时，电影结尾彩蛋中的减重记录着实让人感叹。减肥100 斤后的贾玲首次公开露面，称“我减重非常健康”。
很多人也为自己立了flag，也想“热辣滚烫”一把~
图片来源：微博
今天小编带大家来聊聊如何减肥才健康。
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首先来聊聊肥胖患者为什么要减肥？
循证医学告诉我们每下降基础体重的5%，代谢就有明显改善；若是在一年内比原有体重减少5%-15%可以显著改善高血压、血脂异常、非酒精性脂肪肝以及2型糖尿病患者的血糖并降低其心血管并发症的发生率。
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关于减重，“快减”好还是“慢减”好？
2022年《英国营养杂志发表》的一篇meta分析中，减轻同样的分量，“慢减”组在9-36周达标，“快减”组在5-12周达标，结果发现 “慢减”组在减少脂肪量、降低体脂率、保存静息代谢率方面均优于“快减”组。
由于脂肪能量密度高，但分解过程慢，盲目地寻求快速减重，减的往往不是脂肪而是水分，甚至牺牲掉我们的肌肉量。此外，短期大幅减重可能还会导致胆结石、营养不良、电解质紊乱、脱水、乏力、眩晕、便秘、掉发、月经不调等诸多不良反应，这也背离了我们减重为了健康的目的。
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最后，我们来划划重点！
肥胖是一种慢性疾病。健康的减肥方式需要持之以恒+长期规律随访。肥胖管控的关键首先在于不反弹，其次是分阶段平稳减重；生活方式干预应贯穿管理始终。改善肥胖患者生活质量，还其健康身心才是减重的最终目标！
泗泾镇社区卫生服务中心中医内分泌特色专科特邀上海中医药大学附属曙光医院内分泌科专家开设联合门诊，为每位前来管理肥胖的患者建立独立门诊病历档案，管理除了中草药的运用、埋线治疗外，亦涵盖了饮食、运动的指导。坚持中医药联合生活方式管理，以还肥胖患者健康身心为目标！
中医内分泌特色专科门诊
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门诊时间
专科普通门诊时间：
每周四上午08：00--11：15（法定节假日除外）
曙光医院专家联合门诊时间：
每隔周四上午08：00--11：00（法定节假日除外）
具体每月出诊时间详见公众号--服务指南--专家出诊）
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门诊地点
江川北路108号中医馆2楼（中医内分泌科）
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咨询电话
57610154转3216
曙光医院联合门诊专家简介
顾逸梦
上海中医药大学附属曙光医院内分泌科副主任医师
中国中西医结合学会内分泌专业委员会青年委员
上海市中西医结合学会内分泌专业委员会秘书兼委员
上海市医师协会内分泌分会肥胖学组委员
上海中医药大学附属曙光医院规培传承教研室秘书
法国巴黎第六大学附属Pitié -Salpêtrière医院营养代谢科访问学者
主要从事肥胖、糖尿病及其慢性并发症的中医药治疗和研究。
原标题：《【科普】“我减重非常健康”》
