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身体健康的5个体型标准快看你达标了没？

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 13:58

身体健康的标准是什么呢？如何从外表看出身体是否健康呢？其实，你的体型已经毫无保留的“出卖”你的健康状态了，下面我们一起来看看身体5个部位的尺寸标准。

腰围达标值：男性<85厘米，女性<80厘米

身体直立的状态下，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，测量出腰最细的部位即是腰围。

即使体重标准，如果腰围超标的话，也是不健康的。有专家指出，腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标，腰围超标意味着寿命更短。此外，腰部脂肪过多，还会增加血脂异常、高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病的发生风险。

颈围达标值：男性<38厘米，女性<35厘米

将皮尺水平置于颈部最细的部来测量颈围，即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方。

颈围与人体上半身的脂肪含量有关，有研究结果显示，男性颈围每增加3厘米体内高密度脂蛋白(俗称“好胆固醇”)平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L。这说明，颈围越大，血脂异常的可能性也更大。

大家除了关注体重外，也要多关注自己的颈围，如果发现颈围变大了，最好进行适度的运动，以减少体内脂肪。

腰臀比达标值：男性<0.9，女性<0.8

测出腰围后，再环绕臀部最宽处测量出臀围，两者相除即得腰臀比(腰臀比例=腰围/臀围)。

“腰臀比”是判断腹型肥胖的重要指标，并且更能准确的衡量出一个人的健康状态。有研究发现，腰臀比每增加0.1，男性早亡几率会增加34%，女性会增加23%。并且腰臀比超标，意味着其内脏脂肪过剩，患冠心病、中风等心脑血管疾病及糖尿病的危险性会大大增加。

大腿围达标值：46厘米~60厘米

用皮尺水平围绕在大腿的最上部位，臀折线下进行测量，得出的数值就是大腿围。

研究人员认为，大腿围的数值可能和心肌的重量成正比，大腿越细，心肌重量也较轻。与大腿围接近60厘米的受试者相比，大腿围小于46厘米者死亡率增加3倍，患心脏病的几率增加2倍。但大腿围也不是越大越好，大腿围太粗，肥胖的几率也会增加。

小腿围达标值：>33厘米

用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量，得出的数值就是小腿围。

现代人以瘦为美，但小腿围不是越细越好，小腿围小于33厘米的女性，患颈动脉斑块的几率相对更高，更容易发生中风。小腿适当粗壮些，其皮下脂肪就可以储存能够促进血液循环的脂肪酸，避免颈动脉斑块形成。