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身材竟与寿命有关?哪种体型的人,更容易长寿?

来源:泰然健康网 时间:2024年11月28日 14:00

保持良好的身材,把自己的体重稳定控制,是维持健康的关键。无论自己营养不良而身材瘦小,还是营养过剩逐渐发胖,都有健康隐患,最好把自己的体重控制在合理范围内,同时配合各种良好习惯调节,没有疾病困扰,寿命才可以延长。那么,身材会影响一个人的寿命吗?

身材跟寿命有密切联系,完美的身材代表体重合理,保持在正常范围内。但如果长时间过度控制饮食,或者有某些疾病消耗身体储存的蛋白质,脂肪,可能会越来越瘦弱,从而抵抗力下降,这样的人给人感觉弱不禁风,很容易生病。

也有的人越来越肥胖,体内脂肪物质不断堆积,没有合理去减肥,出现慢性疾病、关节病变、肝脏疾病的风险增加。而健康问题来袭又应对不当,可能会越来越严重,最后缩短寿命。

长寿身材是怎样的?

长寿身材要根据标准体重计算公式以及自己的身高去得出结果,如果可以计算出来的BMI数值保持在18.5到24之间,说明属于长寿身材,这样的身材是最为标准的,既不会过度瘦弱,也没有肥胖影响。

不少人在体重控制这方面很盲目,有的人追求很苗条的身材,有的人觉得胖一点更健康,但归根结底在标准范围最合适,这才是要追求的长寿身材。

如何控制好体重?

1、控制饮食

想要让自己的体重控制好,需要注重个人饮食。饮食健康,人体需要的各种营养物质可以获取,同时增强自身免疫能力,保护消化系统。

不可以长时间单纯吃素,挑食或者偏食,也不要总吃高热量食物,暴饮暴食,在饮食均衡营养,规律清淡的帮助下人体所需要的各种营养成分可以提供,又不会额外获取太多热量或者其他有害物质,坚持下来体重控制好,其他健康问题能有效预防。

2、坚持锻炼

坚持去锻炼,确保每天有足够的运动量,这种健康的生活方式值得提倡。

运动本身有增强免疫能力的作用,当然,要建立在正确运动的前提上,例如刚开始从低强度的运动开始尝试,逐渐增加强度让身体适应这个过程,还要持之以恒,同时在运动过程中做好保护工作,选择适合自己的项目,这些细节把握好,提高免疫能力,稳定控制体重不成问题。当然,还可以调节身体多个指标,同时维持内分泌稳定。

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