长期节食减肥的身体影响有哪些

长期节食减肥的身体影响有哪些

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

长期节食减肥对身体的影响主要包括新陈代谢减缓、营养不良、心理健康受损等。

1、新陈代谢减缓：长期节食会导致身体适应性地降低能量消耗，减缓新陈代谢，反而更容易发胖。此外，新陈代谢减缓还可能影响生长发育、内分泌等身体功能。

2、营养不良：长期节食可能导致摄入的营养不足，身体缺乏必需的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。这会影响身体的正常功能，出现贫血、闭经等问题。

3、心理健康受损：长期节食可能导致情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题，对心理健康产生不良影响。

因此，在减肥过程中，建议采取科学的方法，如控制热量摄入、均衡饮食、增加运动量等，避免长期节食。在进行减肥前，最好咨询专业的营养师或医生，制定合理的减肥计划。

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