女性减重不当，当心闭经

央广网北京2月19日消息 （记者 雷妍）随着《热辣滚烫》热映，贾玲减重100斤的话题又上了热搜。

北京儿童医院顺义妇儿医院生殖调节科医生王贞娜介绍：节食、运动甚至用药减肥，相信很多人都有尝试过。大多数人的结局，要么是减重成功但伴随其他不适症状，要么是减重失败直接放弃，要么是减重短暂成功后又反弹。盲目减重、采用不科学的减重方法反而会损耗健康。对于女性来说，最大的隐患就是“闭经”。

1.节食：节食期间，身体能量不足，大脑会接收到能量缺乏的信号，很多器官就没有办法正常运转。脂肪是合成体内激素的重要原料，体脂丢失过多过快，就很难维持雌激素的正常分泌，导致月经减少，甚至闭经。蛋白质转换成氨基酸后，起到更新和修复的作用，一旦缺乏，会出现皮肤起皱、头发干枯、贫血、水肿、月经失调、肌肉流失等健康问题。

可见，任何一种营养素都很重要，当其长期缺乏，机体首先要保障心、肝、肾等“首要”脏器的营养支持，而选择降低或关闭“次要”的生理功能来维持生存，比如月经。

2.超负荷大量运动：有研究显示，女性运动员闭经人数居多。因为过度运动会引起激素分泌失调，使月经量减少或延迟，甚至闭经。美国运动医学会将经常运动的女性中出现饮食紊乱、闭经和骨质疏松症三种症状相结合的现象，定义为“女运动员三联征”。

3.长期吃各种减肥药：市面上很多的减肥药伴随着一些不良反应，不同程度地影响女性的内分泌系统，不宜长期使用。

王贞娜介绍，在门诊中，减重后月经减少、闭经的病例屡见不鲜。减重期间，很多女性会忽略月经变化，直到出现闭经才开始重视。尤其是短期快速减重，减的是水分和肌肉，不仅容易引起女性月经紊乱、闭经，还容易出现脱发、免疫力下降等伴随症状。

因此，要健康减重，科学方法很重要。做得恰当，不仅可以长期维持健康体重，还能获得健康体魄。

1.制定规律的减重周期。减重应循序渐进，例如每周体重减轻不要多于1Kg，在每日能量需求基础上，可通过调整饮食和运动，来达到500-1000kcal的负平衡。建议体重指数（BMI）超过28的人，每周减重应不超过1.5Kg。减重达到标准后，仍要控制热量摄入与运动强度的平衡，避免反弹。肥胖合并多囊卵巢综合征患者，还应结合个体情况，请医生给出指导。

2.明确减重目标。不要盲目追求体重“不过百”，而要根据个人情况，按照合理营养、均衡饮食、适度健身和锻炼的宗旨，树立正确的健康管理观念，从小事做起，总结出适合自己的、可以长期坚持、简单易行又舒适的减重方式。

3.树立健康美的观念。建立正确的审美意识，不要因“病态美”而牺牲了“健康美”。

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