你瘦下来一定很美！3组体式重塑曲线，气质好了，充满女人味

波姐语录：抓住碎片化时间做瑜伽，让你始终保持曼妙身姿，充满女人味。减脂塑形不能光顾着减掉赘肉，还得注重曲线的塑造才行，今天的瑜伽体式能够让你变身凹凸有致的动人女神！

如今瘦身减脂几乎已经成了全民话题，尤其是对我们这些爱美的姑娘来说更是如此。每天都在想尽办法减肥，总认为只要自己瘦下来就一定会很美。其实不然，单纯的瘦下来并不会让你变得亮眼吸睛，唯有拥有凹凸有致的曲线，才能真正做到妩媚动人！波姐研究了众多的健身方式，最终认为瑜伽是最适合我们的，这种运动不仅能够有效减掉赘肉，还能同时塑造出现曼妙婀娜的曲线，可谓是一举两得，下面我们来学习几组体式吧！

Look1：练出小蛮腰

我们平时减脂塑形，首先想到的就是瘦腰，而且这也是我们姑娘之间永恒的话题，不过要想真正拥有小蛮腰，还是得靠瑜伽才行，下面的体式能够帮我们有效瘦腰呦！

新月式，首先站在地上，然后将左腿向后撤步伸展，让左腿膝盖和小腿保持贴地姿势，右腿保持弓步姿势，上身向后弯曲，拉伸腰部肌肉，双手高举向上，头部略微跟着后仰即可。

首先放松身体躺在地上，然后双手伸直放在身体的两侧，让双腿弯曲过来，双脚触地支撑，之后让腰部用力将身体腾空起来，双腿作为辅助即可，来回往复有效减脂。

首先盘腿坐在地上，然后将右腿打开向后移动，让右腿紧贴在身后的地面上，之后身体前倾保持稳定，双手自然支撑在身前的地上，保持五指张开，身体挺立头部看向前方。

Look2：练出挺翘臀部

我们在减肥的时候，不能光顾着将赘肉减掉，还要塑造出现曼妙婀娜的曲线才行，只有这样我们才能真正变美，而且有的时候曲线出众的话，即使有点肉肉的也能很美！

首先保持站直，然后左腿向前迈步，让双腿保持笔直，上身向前弯曲，但是要绷直，与地面保持平行，身体向左侧扭转，双手向两边伸直，头部用力转向上方，坚持一会。

首先站直身体，然后慢慢蹲下，伸出左手支撑在地上，然后双腿慢慢打开，形成一个侧立的姿势，双腿叠放在一起，之后身体绷直不要出现弯曲，将右手向上伸直，维持住平衡。你瘦下来一定很美！3组体式重塑曲线，气质好了，充满女人味。

首先放松坐在地上，然后双腿盘在一起，相互卡住不要打开，之后身体向前慢慢弯曲，尽量贴在双腿上，双手则是弯曲手肘支撑在身前的地上，头部不要抬起，坚持一会。

Look2：练出纤薄美背

后背这个位置自己虽然看不见，但是别人可以看见啊，所以必须要变得纤薄才行，尤其是穿上露背裙装的时候更显唯美浪漫，下面的两个看似简单，但是瘦后背效果不错。

首先站立姿势，然后双腿并拢在一起，慢慢下蹲，让双腿跪在地上，之后臀部向后坐在脚后跟上，让身体慢慢向前弯曲，紧紧贴在双腿上，伸出双手让小臂紧贴在地上。你瘦下来一定很美！3组体式重塑曲线，气质好了，充满女人味。

这个姿势非常简单，首先地上铺一个瑜伽垫，然后放松身体躺在垫子上，让身体从头到脚都贴在垫子上，之后双手伸直放在身体两侧，最好是打开一些，双腿自然分开。

每个人的青春都只有一次，而且相比之下，女人的青春更加短暂，我们要想在这有限的时间里散发出无限的女神光辉，不光要在颜值上下功夫，身材的塑造上同样不能掉以轻心。平时坚持练习瑜伽，瘦身减脂效果好，我们可以将以上的三组体式作为基础练习，让瑜伽成为自己生活中的一部分！

相关知识

专业体式瑜伽，女士也要塑造线条和肌肉，充满力量美
完美体型重塑傲人曲线【禾美嘉吧】
魔鬼身材 3招帮你塑造完美线条
时尚瘦身秘籍：轻松塑造完美曲线！
形体雕塑艺术展现身体美学风采，重塑美丽曲线于2024再现魅力
塑身内衣可以重修身体曲线 但是经常穿对身体的危害也很大
塑身美体减肥瘦身操 五步骤拥有完美曲线
经典八个瑜伽体式，以拉伸塑形为主，帮你打造完美身材曲线
塑身瑜伽 练习塑身瑜伽打造完美曲线
三个瑜伽体式 美化线条 提升气质 生活因此更美丽

网址: 你瘦下来一定很美！3组体式重塑曲线，气质好了，充满女人味 https://www.trfsz.com/newsview155553.html