减去32斤，6个技巧重塑你的时尚轮廓！

哎呀，那种感觉真是既让人捉急又让人啼笑皆非——你吃得跟小鸟似的，可体重就是纹丝不动；你在健身房汗流浃背，但秤盘上的数字却像铁打一般屹立不倒。脂肪似乎跟你的身体签了永久居住协议，瘦身的进程缓慢得让人想哭，然而你稍微对那饭碗献殷勤一点点，第二天体重立马就能"欣欣向荣"得增加两斤。说的是墁老师的学员小钰的曾经的经历，但后来啊，墁老师的方法帮她从128斤轻盈降至96斤。

如果你也和小钰一样，那可能是你的基础代谢告诉你“我要休息了”。别担心，提升基础代谢正是我们今天的课题。墁老师就给大家分享六个简单使用提高代谢的技巧，特别适合那些代谢慢、卡平台几个月都不掉秤的姐妹们。

首先，就是不要节食，不要过度的低碳。主食嘛，减少一些白米和白面，转而投向营养满满、低GI值的全谷物、杂豆和各类薯类，既能填饱肚子，还能维持血糖和胰岛素水平的和谐。

第二，多吃蛋白。瘦肉、海鲜、鸡蛋、牛奶和豆制品都是你的好朋友，它们的热效应高，保护肌肉，直接给你的代谢速度开小灶。

第三，来点B族维生素。老实说，这些小家伙可是减脂的涡轮增压器，特别是在瘦肉和动物肝脏里。

第四，咱们要多吃富含钾、铁、镁等小伙伴的食物。矿物质，就像是提高代谢的小能手。

第五，那就是多喝水。燃烧脂肪需要水的加入，每燃烧掉一公斤脂肪，你需要额外的1.5升水，因此，每日2000至2500毫升的水分摄入是必不可少的。

最后，保持良好的睡眠，一天睡足七到九小时，保持心情愉快，适度运动。过大的压力会让代谢速度打滑，放轻松，代谢自然就能步入健康的快车道。

这六大妙招，简单易行吧？正在为代谢慢、减重停滞不前的姐妹们，快快行动起来，让秤子重新动起来吧！

今天的内容就是以上这些。姐妹们，快过年了，希望大家迅速行动起来，早日拥有完美身材。如果在减肥过程中，你需要监督、陪伴和指导，也欢迎加入我们的减肥大家庭。墁老师将陪伴大家一起变瘦、变美、变健康。我会持续分享减脂干货，带你越吃越瘦！

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一个月，瘦了32斤~

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