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瘦肚子瘦腰瘦腿5个最有效的方法？

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 14:35

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瘦肚子瘦腰瘦腿5个最有效的方法？

2023年7月30日

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瘦肚子瘦腰瘦腿5个最有效的方法?其实这样的方式简单易学，而且特别符合懒人的气质，不用出门，在家就能实现瘦腿的方法。那么，瘦肚子瘦腰瘦腿5个最有效的方法?下面就来了解一下吧!

50下搓出小鸟腿

瘦肚子瘦腰瘦腿5个最有效的方法?方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓，再反向搓。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!

每天刮腿20分钟

瘦肚子瘦腰瘦腿5个最有效的方法?方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

薄底厚掌，踩踩就瘦

瘦肚子瘦腰瘦腿5个最有效的方法?方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

瘦肚子瘦腰瘦腿5个最有效的方法?可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

狂蹬空中自行车

瘦肚子瘦腰瘦腿5个最有效的方法?跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!

后弓步推墙

瘦肚子瘦腰瘦腿5个最有效的方法?时间：保持30秒。

step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。

step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。

温馨提示：上述就是关于“瘦肚子瘦腰瘦腿5个最有效的方法?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。