哺乳期如何保健乳房

怎样做好哺乳期乳房的保健 哺乳期乳房保健的目的：保证乳汁正常分泌和流出通畅，喂养婴儿，防止乳腺炎。第一、要精神愉快，睡眠充足，产后要做到精神愉快、情绪稳定、睡眠充足，现代医学认为，产后的不良情绪和睡眠不足会通过下丘脑抑制垂体的分泌，从而使乳汁分泌减少，若要产后乳汁分泌正常，必须要有正常的心理状况和良好的情绪，安定的生活环境，充足的睡眠时间，避免不良的精神刺激。第二、加强营养、合理安排膳食，乳母的食品应该合理均衡，膳食中要有足量的营养成分，进食量要比平时多吃四分之一，其中蛋白质的数量要每天保证，哺乳期需要的热量较高，食物中蛋白质、脂肪、糖类是人类热能的主要来源，矿物质和维生素在哺乳期也必须补充，哺乳期选择的食品要营养丰富、容易消化，哺乳期的食品不能单一，而应该多种多样，荤素搭配，这样会提高乳汁质量，有利于婴儿的健康成长。第三、提倡母乳喂养，母乳喂养好处多，它不仅可以为婴儿提供营养丰富、富含抗体、容易吸收、清洁卫生的营养食品，有利于婴儿的健康成长，同时还有利于母亲的身体复原。研究表明，哺乳妇女患乳腺癌的危险性的低于不哺乳的妇女，且哺乳时间越长患乳腺癌的危险性越低，但有传染病的乳母不能哺乳，急性感染期的也要暂停哺乳。第四、注意局部卫生，防止炎症，每次哺乳前后都应该用温开水，清洁乳头和乳晕，并清理双手，保持局部干净，哺乳的次数和时间安排要有规律，做到定时哺乳，两侧乳房要轮流哺乳，排空乳房内的乳汁，避免乳汁潴留引起乳房结块和乳腺炎的发生。第五、要实时断乳。 于荣 主任医师 首都医科大学宣武医院 三甲

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