宝妈最关心的10个坐月子问题

十月怀胎，就像是打开了世界的另一扇大门。初为人母，很多东西都不知所措。从一个人变成两个人，不仅身体要适应每天的变化，还要努力去学习各种知识和技能，只为给宝宝最好的！

禧禧整理了10个在后台经常被准妈妈问到的问题，有关于坐月子饮食的，有关于母乳喂养的，有关于产后修复的……总之，你想问的，禧禧全力帮你解答！

1、坐月子期间到底能不能洗头、洗澡？

当然可以的。现在人们生活条件都比较优越，已经不用怕风寒、湿寒入体等。产后一周左右，准妈妈就可以洗头洗澡了。但是，为了避免宝妈因长时间接触水，仍然要禁止使用浴缸洗澡，同时也不宜长时间在洗澡房呆着，一来会消耗太多的体力，易生病，二来宝妈身体还在恢复中，不宜过多的运动。而为了不受凉，洗完澡后需尽快擦干身上的水，及用吹干打湿的头发等。另外，坐月子宝妈也要记得刷牙哦，但不要用力过猛！！！

产后宝妈洗澡也是有好处的，虽然不宜过早洗澡，但也可以用打湿的热毛巾进行擦身子，孩子出汗造成的皮肤不舒服、汗味等，同时产后宝妈会排出体内的恶露，就像是体内存留的羊水，不少宝妈产后三天在自己能走动的情况下就已经开始洗澡，目的就是清洁恶露，防止阴道感染等。

2、坐月子要忌口，哪些东西不能吃？

产后是宝妈调养身子的最好机会，宝妈需要补充营养的同时，的确要有些忌口，特别是肠道不适、消化不太好的宝妈，在产后前期一定要清淡易消化，不宜油腻、辛辣及刺激性过大的食物。宝妈也可以补充一些微量元素，可以从水果、蔬菜类食物中得到补充，另外，不宜吃生冷的食物，水份较多的信息也可以通过捂热后切成水块再食用，避免宝妈在咬的过程的太过用力，也是保护好宝妈牙龈的方式。

宝妈产后以细软为主，不宜太补，不少宝妈问到产后吃人参、海参、燕窝等，实际上是可以吃的，但也不建议多吃，不用刻意的去补充身体，怕宝妈吸收不了，造成营养过剩而发胖。另外，许多营养并非从一些较昂贵的食物中才能补充得到，日常豆类、米饭及菜类都富含着人们生活所需的各种营养，所以也没性格折腾。

3、如何缓解产后涨奶疼痛？

90%的准妈妈都体验过产后涨奶疼痛，这种疼痛感简直比生孩子还要痛。涨奶是需要解决的，不仅不能忍受这般痛苦，长期还可能会对宝妈乳腺造成恶劣影响，但如何解决呢？妈妈们可以试试这三招：

第一，用吸奶器吸奶。涨奶的原因是宝妈母乳分泌的过快、过多，而宝宝在第一个月并不能吃多少，所以用吸奶器吸出来缓解一下。建议是在宝宝喝完奶后，如感觉还有奶水等，就用吸奶器吸出些来，可防止宝宝要喝奶时又没奶的情况。

第二，按摩乳房。部分宝妈们涨奶可能是堵塞的原因，而据统计，较多宝妈在怀孕前就有乳腺增生的问题，而在哺乳时期，经常性的涨奶的痛，而时限上是因为堵塞的原因，可通过按摩通乳。（注，一定要讲究专业的手法，有专业的通乳师，也可自行寻找按摩的手法来学习。）

第三，通过饮食调节。部分宝妈可能是饮食上出现问题，特别是喝汤、大补的过程，因于过频繁导致奶水过多。宝妈可以通过少吃多餐、清淡饮食，避免过多的奶水。同时还能防止产后发胖哦！

4、妊娠纹该如何消除？

妊娠纹是怀孕期间没有控制好饮食、体重等因素，在怀孕过程中快速长胖，从而对皮肤组织的撑大破坏等，形成妊娠纹。理论上妊娠纹是可以消除的，，但需注意以下的四点：

第一，严格控制体重。产前宝妈控制体重，可以防止大腿、小推及手臂上的妊娠纹，另外，控制得当的话，肚子里的妊娠纹也能避免，控制体重的其它好处：利于分娩。

第二，增强皮肤弹性。宝妈需要食用一些富含纤维的食物、水果等，当然绿色蔬菜一直是产前产后最佳之选。

第三，适当运动。孕期适当的运动，可以拉伸皮肤组织的同时，也能增加皮肤的弹性，对于爱运动的宝妈，实际上是很少出现妊娠纹的。

第四，坚持按摩。产前产后出现妊娠纹时，可以通过按摩的方式来减轻妊娠纹，促进皮肤组织的恢复等。

5、生完宝宝之后，为什么身体容易变得肥胖？

怀孕的时候，肥胖似乎是因人而异，有些人肥胖的并不明显，而大部分人都会在孕期快速肥胖。原因在于缺少运动，皮肤弹性慢慢消退，加上过度的饮食及营养的补充，代谢功能异常的同时，也造成内分泌系统的混乱，从而脂肪无法及时转换成能量，最常见的是堆积在了脚及肚子上。

而随着分娩后，肚子多多少少还是有些赘肉的，坐月子期间如果不控制饮食，肥胖程度还将继续增加，体型也将受到影响。

宝妈需要清淡饮食的同时，还要在生完宝宝后进行调理自己以往的规律，来完美自己的内分泌系统，让代谢功能正常。比如睡眠、饮食习惯及运动等。而要想甩掉产后的肉肉，还更要选择绿色、含脂量低又营养丰富的食物。

6、产后收腹带什么时候开始使用最有效？

相信宝妈在坐月子前就已经准备好了收腹带，目的是想生完宝后能够尽快恢复身材（怕被别人看到自己胖的样子）。但是，收腹带有效吗？这个问题一直困扰着许多宝妈，从科学坐月子角度上来讲，产后一个半月是没到收腹带的。

因为产后子宫的恢复，如果过早使用收腹带，会阻碍恢复的同时，也会让体内器官变形，挤压子宫，严重情况下还可能造成无法二次生育。为了宝妈的健康着想，不要轻信网上各种吹捧收腹带的信息。

而收腹带后续仍然是有作用的，首先妈妈可以让肚子感受到压迫感，在饮食上也会自觉提醒自己，同时也能让腹部收紧，避免反弹，加上适当的运动更能完善自己的体型。然而也不能完全依赖于收腹带，健康饮食+运动才是体型恢复及瘦身的硬道理。

7、生完孩子之后，多久可以恢复夫妻性生活呢？

理论上讲，这种羞羞的事情我们是不建议过早的，据调查了解到，产后恢复夫妻性生活的，有80%是在3个月以后，其中6个月以后的也占了近半数。从医学的角度上来讲，产后6至8周，恶露已经排干净，子宫及腹部恢复都已经恢复，是可以进行性生活的。

8、产后如何提升母乳质量？

母乳的质量一直是宝妈担心的问题，很多人说，宝妈吃什么营养，就能分泌出该营养的母乳，这个观念是正确的。所以要提升母乳质量，宝妈也要摄取更多的营养，以及更多种类的健康食物。

另外，根据人们分泌系统的原理，在心情舒畅的情况下，妈妈分泌的母乳质量也更佳，宝宝的情绪也会因此受到母乳的影响。所以宝妈在哺乳期间尽量要保持开心。如果情绪反常，分泌出来的奶水量也会大大减少，奶水质量不佳，味道也与以往不同，宝宝因此能感受到异常，从而情绪也受到影响。

9、妈妈感冒了还能继续喂母乳吗？

普通感冒并不影响母乳的健康，是可以继续喂母乳的。但需要注意的是，不要对着宝宝呼吸、咳嗽等，同时保持乳房的卫生，宝妈可以戴口罩等。另外，如果宝妈感冒严重，可让医生开具一些哺乳期间的药品，为了防止母乳中也含有药物成份，可以在哺乳后再吃药。但是宝妈不必过于担心，有许多药并不会分泌在奶水方面，并且奶水也有着宝妈的抗体，更能保证宝宝的健康。

10、宝宝总是哭闹，是饿了吗？

检查宝宝饿不饿有很多方法，一般宝妈可以根据以往哺乳的时间来判断，如果宝宝是因为上一次没有吃饱，也可用轻碰宝妈的脸部，看宝宝是否会做出吸吮的动作。

然而很多情况宝宝哭并不一定是饿了，很有可能是被吓到、不舒服等。如尿裤未及时清理、肠道不舒服等。宝宝常见的胀气也会让宝宝非常的不舒服，另外根据宝宝日常排便的次数，来判断宝宝是否积食了。

以上是来自坐月子宝妈100个问题中，最常问到及最关心的10个问题。与以往不同，人们的观念及知识的普及，现在坐月子并非是难事，加上现在到处都是月子中心，为宝妈们提供产后服务的便利，宝也更加不用自己操心了。

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