首页资讯坐月子期间可以运动吗？3种运动不妨常做，对产后修复效果明显

坐月子期间可以运动吗？3种运动不妨常做，对产后修复效果明显

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 14:45

导语：每个女性生完孩子之后，都会经历1~2个月的坐月子时间，坐月子是为了让我们身体变得更健康。

坐月子也是我国长久以来的传统，因为女性在生完孩子过后身体会变得格外虚弱，这个时候要通过静养才能让身体有所好转，慢慢的恢复，以后才能更好的投入到生活中。

如果月子期间不好好照顾自己的话，那么很有可能会落下很多病根，老了以后反复发作。

坐月子就是卧床休养，那么只能在床上不能下地，其实坐月子期间宝妈们也可以进行适当的运动，这样才能够让身体更健康的恢复，也能让我们身材快速恢复到以前的状态。

很多女性坐月子期间不敢动弹，只在床上活动，那么运动对于她们来说更是不敢去想的事。

其实在月子期间也是可以运动的，只不过要在运动这方面多注重一下，饮食上可以相应的调整。

那么运动，很多宝妈肯定都不敢动，害怕落下病根，其实在坐月子期间可以尝试做以下三种运动，对产后修复有很明显的效果，也能让我们身材快速恢复好转。

各位产后宝妈不妨来了解一下，到底什么样的运动适合你们去做吧，每天要抽出半个小时到一个小时的时间来打卡，这样才能修复的更快一些。

01坐月子期间不妨尝试打卡这3种运动，对修复效果很明显

1、慢走

在月子期间是不适合做幅度太大的运动，否则的话会造成身体不适，那么不妨尝试在家里进行慢走，是坐月子期间最适合的一项运动了。

强度不大，但对身体修复的效果很好，但我们在走的时候会促进血液循环，缓解手脚冰凉的状况。

在慢走的时候同时还能让子宫卵巢得到更有利的修复，产后宝妈有时间的话，不妨在家里慢走20多分钟或者半个小时，一定要穿袜子穿一双舒适的鞋子。

2、瑜伽

瑜伽是很多明星和健身达人都在打卡的，多数女明星坐月子期间都会做瑜伽，就例如王子文每次都会在社交平台晒出练习瑜伽的照片，产后更是通过做瑜伽才让身材变得这么匀称苗条。

瑜伽能够让好身材快速到来，不仅能让身体曲线更加优美，而且还能修身养性，特别适合宝妈去做。

在生完孩子一周过后就可以打开瑜伽了，对于刚开始做的宝妈可以从最简单方便的姿势做起，可以针对不同的部位去进行打卡，每天做半个小时到一个小时即可。

3、呼吸

呼吸也算是运动的一种，坐月子的时候一定要多呼吸，能够快速促进阴道恢复，平复郁闷，紧张的心情。在呼吸的时候也可以做提肛运动，这样能够预防痔疮发作。

这三个运动对于坐月子期间的宝妈来说再适合不过了，最好在生完孩子一周过后打卡，如果你们一直在床上休息不动的话，那么对产后修复不利，以后抵抗力也会变得很差。

02如果经常坐着不动，产后宝妈身体会怎样？

1、身体浮肿

女性刚生完孩子之后，卵巢和子宫会变得格外脆弱，而且有的宝妈也是通过剖腹产生宝宝的，伤口没有完全性的愈合，这个时候可以多休息几天。

但对于顺产的女性来说，生完孩子三天过后身体身上基本恢复的差不多了，如果一直躺着不动的话，会让血液循环变差，身体浮肿，手脚冰凉，这个时候一定要多起来动一动才能消除浮肿的状态。

2、子宫脱落

在生孩子的时候女性的子宫会严重受损，而且怀孕的时候因为一直让胎儿压迫子宫，再加上生孩子的时候用力过猛很容易让子宫脱离原来的部位。

如果生完孩子过后一直躺着不动的话，会让子宫受到膀胱的挤压，出现移后，甚至脱落的状况，所以为了身体健康着想，生完孩子以后一定要多起来动一动。

结语：很多人觉得坐月子期间只有躺着才能够让身体快速的修复，这样也是不对的。月子期间可以选择慢跑，瑜伽，呼吸等不错的有氧运动，这样才能快速促进身体的恢复。

各位产后宝妈一定要多记住，产后是不能够长期卧床的，尽可能的在产后7天下床打卡相应的运动。

月子期间你们都还有什么可值得推荐的运动方式吗？不妨在下方评论留言。