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正确科学坐月子的方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 14:46

刘浩主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲

擅长：产前诊断及咨询，糖尿病，妇娠期高血压，羊水栓塞，子娴，胎盘早剥，合并各种内外科合并症，

提问

正确科学坐月子的方法一般包括注意休息、调整饮食、注意保暖等。

1、注意休息

产妇在生产时耗费大量的精神与体力，极易导致身体虚弱，需要充足的休息和调养才能恢复体力。坐月子期间要保证充足的休息，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，有助于恢复体力。

2、调整饮食

产妇在分娩后，由于身体极度虚弱，胃肠功能也受到了影响，需要及时调整饮食习惯，避免食用过多油腻、辛辣的食物，可以多吃富含营养、易消化的食物，如鸡蛋、瘦肉、排骨等，有助于恢复体力。

3、注意保暖

由于产妇身体虚弱，免疫力也有所下降，容易受凉感冒。因此，坐月子期间要注意保暖，避免受凉，以免影响身体的恢复。

除了以上注意事项外，还需要避免过早同房、避免盆浴等。产妇在坐月子期间要保持良好的心态，避免过度焦虑、抑郁等，可以适当听一些轻音乐，放松心情。

刘浩主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲

擅长：产前诊断及咨询，糖尿病，妇娠期高血压，羊水栓塞，子娴，胎盘早剥，合并各种内外科合并症，

提问

正确科学坐月子的方法一般是适当的床上活动、产后健康操等。一般从科学的角度看，孕妇在分娩后不宜长时间卧床。在充分休息的基础上，通常可以进行适当的床上活动及床边活动，甚至一些室内产后健康锻炼。通常运动有助于身体恢复，胃肠道蠕动，降低下肢血栓形成的可能性，饮食要摄入一些高蛋白的食物。