42天月子餐食谱➕坐月子护理！科学坐月子

42天月子餐食谱➕坐月子护理！科学坐月子！
产后时期，可以把怀孕时积累的多余积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽。
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‍♀️今天我就跟准妈妈们分享下42天坐月子食谱＋42天坐月子护理，需要的准妈妈们也可以提前收藏哟
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✅42天科学月子餐食谱见上图1-6‼️
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下面分享下42天坐月子护理：‼️
✅分娩第五天
1、子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，恶露明显减少
2、让孩子吮吸乳头，每天坚持按moru房
3、跟家人对话、聊天，能预防产后抑郁症
4、多吃含蛋白质和铁的食物，如鱼肉、蛋类、瘦肉
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✅分娩第六天
1、产后容易贫血，到分娩5周左右才会缓解，所以孕期吃的补铁剂要继续服用
2、洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂
3、做家务切记不要沾凉水，要根据身体情况来决定
4、洗头时尽量有家人帮助，切记不要长时间弯腰洗头
5、为了产后恢复的快，要有充足的睡眠
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✅产后第二周
1、可以吃保养餐
2、洗澡后再乳头上涂抹保湿乳霜，防止皮肤开裂
3、产妇的房间要经常铺好被褥，随时可以休息
4、奶水不足的原因可能是睡眠不足
5、会yin部愈合，恶露量也减少，用卫生棉代替护垫
6、坚持做产褥期体cao，帮助产后恢复，预防产后肥胖
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✅产后第三周
1、禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但不能泡澡
2、使用孕妇塑身衣，预防腹部肌肉下垂。
3、预防贫血，要多摄取高蛋白的食物
4、如果过于疲劳，恶露会增加，要多注意。
5、了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡觉，充分休息
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✅产后第四周
1、开始产后初月经〔如果不给孩子喂母乳，就会开始产后初月经）
2、和孩子一起去一院接受定期检查
3、可以增加运动量，但不要勉强
4、恢复顺利的话可以洗澡，但是尽量选择淋浴
5、及时处理恶露
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✅产后第五周
1、感觉到任何异常，及时去yi院
2、为了改善干燥、没有弹力，只做基础的皮肤护理
3、正式开始调节饮食，坚持产后体cao
4、可以照顾孩子，也可以独立的做家务了
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✅产后第六周
1、即使月经还没有开始，但可能已经开始排卵，做好避孕措施
2、可以通过散步、做瑜伽、游泳等简单轻松的运动，缓解压力
3、产后42天的复查不可少，了解身体恢复情况和进度
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