怎么坐月子好

坐月子应该注意什么

生完宝宝之后身体需要一段时间来进行修复，古时候就叫做坐月子。古代的传统是捂被子、不洗头、不洗澡、不刷牙、不碰冷水等，这些传统是因历史条件所导致的。产后的妈妈身体虚弱，缺乏营养，但是在古代没有电，没有空调、洗衣机、电吹风和24小时的热水，现代环境跟古代比有明显的改善，所以有更科学的方式坐月子。 从衣食住行上来说，首先穿衣服要穿棉质的衣裤，透气吸汗，每天早晚和吃完饭之后都应该刷牙，用软毛的牙刷和温水，避免过度用力。其次洗澡要洗淋浴，避免盆浴，第一次和第二次洗澡的时候，最好有家人在旁边照顾，以防晕倒。另外，会阴部的清洁也非常重要。由于产后有恶露排出，所以大小便之后都要注意清洁外阴。洗头发也是可以的，但注意洗完头之后要把头发吹干。产后的居住环境要保持通风，空气清新，可以使用风扇和空调，但是不要直接对着空调的出风口，适宜的室内温度应该在25℃-27℃之间。 此外，生完宝宝之后妈妈的血液处于高凝状态，如果长期卧床不动，容易导致血栓的形成，严重的时候甚至危及生命，所以产后一定要下床活动，以及进行一些产后的保健操。在饮食方面，可以参照中国营养学会推荐的哺乳期妇女平衡膳食宝塔进行。总之，衣食住行都需要注意，主张科学坐月子。

怎么坐月子好

"坐月子是中国一直延续下来的习俗，就是阴道分娩后或者剖宫产后一个月的时间，孕妇叫坐月子，又叫月子期。实际上是中国人特有的传统，这个传统挺好的，但是传统规定的一些内容是不对的，就是没有任何科学依据性，比如原来做月子时规定孕妇不能见风，所以门窗要紧闭。有的时候夏天产妇都热的中暑了，还门窗紧闭，这肯定是不对的。还有的说产妇在做月子期间不能洗头、不能洗澡，这个肯定也是不对的。还有的说产妇不能见风，不能出去活动，必须在家里待着，这个也是不对的。所以原来这些坐月子的规定，是没有任何科学依据的。如何坐月子，怎么做比较好呢？关注以下几个方面：n第一、个人的卫生，首先洗头、洗澡在月子期是完全可以进行的，包括身上的清洁。n第二、坐月子的时候，可以适当地关注一下自己形体的恢复，比如在饮食上，可以不用吃那么多的东西，要控制一下饮食的量。控制饮食的量并不等于奶会少，所以大家不要形成误解，就是想让奶多，一定要吃很多、喝很多，这是不对的。n第三、坐月子比较重要的就是饮食，饮食上不建议吃那些油腻的鲫鱼汤、乌鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等等。这些油腻的食物吃了之后，孩子吃了乳汁更容易导致孩子的腹泻。所以，月子餐最好是清淡、容易消化、花样比较多的饮食。"

如何坐月子

"如何坐月子，要想把身体养好，就要把月子坐好。在坐月子的时候讲究吃，吃要荤素搭配，营养合理，吃易消化的，比如排骨可以炖新鲜的玉米或者蔬菜，减轻了油腻，营养吸收的好，并且促进乳汁分泌。住的房间不要太密闭，要定时开窗通风换气，保持室内的空气新鲜。穿的不要太多、捂的太严，产妇坐月子本身就容易出虚汗，如果捂的太严，对身体不好。定时做会阴部的护理，尤其是会阴侧切，不要用卫生巾或者护垫捂的太严，要穿宽松的衣服，保持透气性良好的空间。如果在自家的床上，可以铺上卫生纸，不用穿衣服都行，会阴部就会愈合的好一些。"

怎么坐月子最好

比较好的坐月子方式应该是： 1、饮食，可以适量的吃猕猴桃、苹果、香蕉等水果，前3天应当清淡饮食，3天后可以适当的喝促进乳汁分泌的鱼汤、鸡汤等食物，避免辛辣刺激饮食及过于寒凉的食物。 2、休息，坐月子期间应当保证充足睡眠，不需要长期卧床，应及早进行力所能及的活动，促进宫腔内淤血的排出。 3、个人卫生，产妇在产后要经常洗头、洗澡，清洗外阴，保持身体清洁，避免被各种病原微生物感染，要经常更换卫生巾、卫生纸等护理用品。 4、保暖，产妇在产后坐月子期间需要注意保暖，避免寒冷刺激，具体措施应当随气温及环境温度的变化进行调整，避免产妇产后中暑。 5、可以考虑使用收腹带、骨盆矫形带等帮助体型恢复。

坐月子需要注意什么

坐月子期间的注意事项如下：1、不能同房：因为胎盘剥离子宫后，子宫有创面，创面在42天以内被子宫内膜修复，所以在42天内同房容易发生感染；2、进行缩肛运动：产妇分娩以后，胎儿要通过阴道和盆底的软组织，严重时可造成阴道和盆底的肌纤维过度拉伸，甚至导致肌纤维断裂，因为这些盆底组织受损、松弛，可能导致尿失禁、大便失禁，更严重时盆腔内的子宫、膀胱和直肠等器官会发生脱垂现象，缩肛运动对于盆底的肌肉恢复有好处；3、心理疏导：由于分娩后体内激素水平变化，容易让产妇出现产后抑郁症，当发现产妇产后耍小脾气、小性子，摆谱的时候，要及时进行心理疏导，不要责怪，必要时去医院进行心理治疗和药物治疗；4、复查血糖和血压：主要是针对孕期有血糖高和血压高的产妇，产后42天以内复查血糖和血压，如果没有恢复，要警惕变成慢性高血压或糖尿病；5、有良好的通风条件：良好的通风能够增加汗液蒸发，防止感冒发生，老人总是说坐月子期间不能吹风，是过于极端的；6、适度运动：自然分娩后半天、剖宫产产后24小时可以下床活动，促进肛门排气、胃肠功能恢复，防止下肢静脉血栓形成，运动以瑜伽、健身操为主，不能跑步、打球，尤其3个月以内不能提重物，避免延缓盆底肌的修复、加重盆底肌肉损伤，造成子宫脱垂、尿失禁。

为什么要坐月子

坐月子有利于女性在生产后，进行的机体机能的恢复。女性从怀孕到足月的生产，一般是39-40周的时间，在此过程中女性的身体发生很大变化，比如为维持妊娠状态体内的雌孕激素、泌乳素的水平会较高，为生产后的进一步哺乳，使得乳房也会发育，同时随着胎儿体型的增加子宫也会变大。部分女性到孕后期，可能有水肿的情况，是由于孕期体内的循环负担增加产生水钠潴留，心脏负担也会变大，同时因为胎儿的营养需要，孕妇整个身体的负担都较大。胎儿出生出后，女性身体中的激素水平急速下降，体内会排出大量水分，子宫也会逐渐复旧，基本恢复到孕前的状态。同时身体的机能也要通过约1个月的时间进行恢复，而坐月子便是给女性修复的过程，因此在坐月子的1个月内，身体上、心理上都会有所变化。坐月子对于每个女性都非常重要，需要家属的细心照顾和陪伴。

怎么坐月子好

"月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫，并保持会阴部清洁和干燥，恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。一般产妇一周可以洗澡、洗头，但必须淋浴不能洗盆浴，以免洗澡用的脏水灌入生殖道而引起感染。室内保持通风，室内温度不可太高，过去常有将门窗紧闭，不论是产妇在什么季节都要捂被。其实坐月子，只要是身体不直接吹风扇、开冷气也不直接对着产妇，是没有问题的，并且在室内设定的温度是25-28摄氏度。坐月子期间进食次数较多，吃东西也较多，如不注意漱口，刷牙容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。"

为什么要坐月子

"为什么要坐月子，原因如下：n一、怀孕期间和分娩之后，身体发生了变化，这些变化需要通过坐月子进行调整，生殖器在生宝宝后，颈和外阴变的松软、充血、水肿，内膜表面出现创口和剥落，需要通过月子养护。n二、十月怀胎，宝宝生活在妈妈肚子里，给心脏增加负担，由于宝宝顶着妈妈的膈肌逐渐上升，使心脏发生移位，肺脏负担加重，鼻、咽、气管黏膜还有可能充血、水肿，肾脏负担加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变，这些器官功能的复原都要靠月子里的养护。n三、在分娩过程中，宝宝会给产妇带来一定程度的损伤，待产时遭受的剧痛、消耗的精力，会使身体虚弱、抵抗力下降，这也需要产后坐月子休养才能复原。"

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