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正确坐月子的方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 14:48

我国传统认为，新手妈妈坐月子有很多禁忌，例如不洗头、不洗澡、不碰凉水、禁性生活、不能吹风机等。这种忌讳中一些是不必需的，那如何才算是正确坐月子的方法呢？下边就跟我来了解一下吧！

坐月子的益处

1、恢复精力

产后新手妈妈们会觉得浑身酸疼，尤其是胳膊、头颈和下巴，这是因为在分娩过程中全身肌肉用劲后疲惫所造成，大多数会在几日以后慢慢消退。针对选择顺产的女性，阴道撕裂的创口恢复也必须几个星期时间；而骨盆的还原，比如坐骨结节分离出来和尾椎骨损害的痊愈则必须长达几个月的时间。

2、有利于创口恢复

在孕妇分娩以后，女性的身体在各层面会产生一系列极大的转变，内分泌失调、女性激素发生改变，子宫收拢并慢慢恢复至准备怀孕的大小和形状，各种各样伤口也会慢慢痊愈，而这一全过程大概需历经六周左右，也就是现代科学觉得产后恢复需要的时间。

3、排恶露

子宫的收拢会造成疼痛，又叫产后痛，一般在产后第三天便会缓解；在分娩过程中胚胎从子宫内壁脱离所造成的创口在产后会慢慢痊愈，在创口页面有一些残留的血夜会从孑宫中排出来，即产后恶露，一般产后恶露排出来会不断2～3周乃至2个月，这一全过程在月子期间要获得科学研究身心健康的保养。

如何正确坐月子

1、注意休息

歇息是坐月子的重中之重。产后一定要在家里休养，留意睡眠质量，不必让自身劳累过度，但还要留意不必全部月都在床上。一般，在新生儿出生后的第二天，产妇就应当下地走动，主题活动身体，有利于产后恢复。

2、留意子宫恢复状况

产后要留意观查子宫的恢复状况，观查产后恶露的色调的转变，在一切正常状况下，产后恶露应由红皮肤变白，量由多渐少，味道由腥臭味到无，一般一个月后产后恶露应排净，若恶露不净或发现异常，就需要立即去医院。要还记得在产后六至八周到医院做产后查验。

3、保持开心的状态

产后的女性，因为生理学上的转变，精神实质较为敏感，加上工作压力扩大，有可能产生产后忧郁症。因而，一定要在家里维持快乐的氛围，查询育儿宝典有大量意外惊喜，尤其是老公应当多迁就老婆，在精神实质与生活上面给与适用。

正确坐月子的方法

4、科学安排饮食搭配

产后的前几日，产妇的身体十分孱弱，既要恢复本身的内分泌系统，另外也要兼具喂奶，因而，必须为身体填补充足的能源和各种各样营养元素，另外也要充分考虑并未彻底恢复的胃肠作用，维持饮食清淡营养搭配，可相互配合自身的口感吃一些小零食或给菜式调调料，以提高胃口。

5、维持日常保洁

从产后的第二天起，产妇能够和以往一样，一切正常地梳头发、刷牙漱口、漱口清洁。梳头发会使你的血液顺畅，有利于醒神。假如你的牙床有点儿难题，能够先用纱布包起来手指头漱口清洁，可活血通络、坚固牙齿。

6、适度锻练身体

坚持在月子里开展必需的身体锻练，做一些产后体操运动，能够非常好地恢复身体素质、身型。

7、避免夫妻生活

女性的生殖器官历经怀孕和分娩的转变，务必历经一段时间才可以恢复正常，产妇身体的全方位恢复必须约两月的时间。产妇最好是根据产后查验分辨身体早已彻底恢复后，才开始夫妻生活。