益生菌和肠道健康是近年比较热的话题
随着热度的上升，很多商家打出
“益生菌=减肥药”的概念
事实真的是这样吗？
“益生菌=减肥药”是真的吗？
我们先来了解一下市面上常见的减肥药的作用原理。最常能见到的是“吃了必拉肚子”的类型，这类产品一般都含有刺激性泻药或利尿剂，通过刺激肠道腹泻排出人体的水分使体重快速下降。恢复饮食后不仅反弹迅速，而且长期使用还会产生依赖性，导致药源性便秘，对肠道健康甚至身体机能都带来严重影响。
至于其他的抑制食欲、阻断吸收等类型的减肥药，也因会给身体带来的未知损伤而饱受争议。
而益生菌原本即存在于人体内，并不会给身体带来伤害，是安全的；其次，它并不会带来腹泻，甚至还会在你腹泻的时候帮你止泻。所以从原理层面就可以看出，益生菌并不能直接与减肥药画上等号。
益生菌能减肥吗？
安全是安全了，但益生菌到底能辅助减肥吗？
能。
目前研究已经表明，益生菌的确有辅助减肥的功效。《耶鲁生物医学杂志》在2016年9月曾发表过一项菌群移植的研究，把肥胖小鼠的肠道细菌移植到瘦小鼠的肠道中后，瘦小鼠变胖了。证明了肠道菌群跟肥胖有着不可分割的联系。
那么益生菌是如何帮我们达到“减肥”目的的呢？
因为很多的肥胖，其实就是由菌群失衡造成的。很多肥胖的人，肠道里80%都是不正常的菌群，正常的消化和代谢受到严重影响，从而导致“喝凉水都胖”。通过从外部摄入益生菌，使肠道菌群失调得以纠正，使易致胖的细菌减少，身体恢复代谢，从而达到“减肥”的目的。
想减肥该如何合理使用益生菌？
这三个要点可以参考：
1、选择好的益生菌。这里的“好”包括了菌株的专业、全面和充足的活菌数量两个方面。专业菌株能带来更有保障的效果，足量的活菌也是对抗有害菌群的关键。
2、掌握好的使用时间。其实很多朋友们使用益生菌没有效果的原因，其实是在使用时间上出了问题。饭后半小时左右使用效果最好，如需冲调的话，水温不要超过40℃。
3、配合锻炼控制饮食。如果认为吃了益生菌，无所顾忌得大吃大喝也不会发胖，那就大错特错了。益生菌能起到的作用，是让你自己的消耗变多，而不是替你消耗热量。
合理使用益生菌
的确可以帮我们起到辅助减肥的作用
但不能跟减肥药混为一谈哦
