如何才能减肥瘦身又不影响健康

对于现代很多人来说，肥胖问题一直困扰着自己，特别是我们的MM。许多朋友第一时间想到的就是减肥药，而忽略了生活上饮食的问题；为什么有些女性朋友，用了好多减肥药还是达不到效果，反而比以前更胖，这就要问到你平时的饮食习惯。人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于过量的体重。下面向你推荐具有特色的、适合中国女性健康减肥的最佳办法。

第一，每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少一个，长年坚持你会收到明显的美肤效果。

第二，不要经常吃一种蔬菜，每天应进食多样品种的蔬菜，摄入量应保持在400克左右。最好先食一些西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。

第三，每天吃5—7小餐，而不是3大餐，最主要就是控制总热量的摄入。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感，起到了减少热量摄入的功效，从而达到最佳饮食减肥方法。

第四，多喝水，每天保证至少喝6—8杯水，水可以加快新陈代谢和脂肪燃烧，是健康快速减肥的关键。

第五，运动对减肥起到一定的作用，选择自己喜欢的运动，以有氧运动为主。积极地坚持下去，这也是对减肥最有效的方法。

第六，如果你想减肥，你得想办法摆脱诱惑。平时家里不要摆放饼干、薯片等高热量食品，换成健康的水果蔬菜。你身边的诱惑少了，想要摆脱这些诱惑也变得简单很多。

第七，减肥过程中，要有恒心和毅力。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止，不要又试一试的心里，而是要坚持。

第八，苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人的抵抗力和免疫力，同时促进内分泌功能，达到身体消化系统的大扫除，有助于美容养颜。

第九，酸奶和红糖减肥法，酸奶热量低，含蛋白高，含丰富的微量元素和维生素，两者可以互补。饭前饭后喝，每天1—3次，能有效地调整肠内坏境，断食后脂肪更容易燃烧。

第十，每天睡8小时也是可以瘦身的，毒素会促进新陈代谢有助于血液循环。如果你经常熬夜的话，那你就不要问你为什么容易长胖了，你长胖的一个重要原因就是因为生理紊乱，想要调整好那你必须改掉这个坏习惯。

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