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研究显示，每多刷1小时手机视网膜年龄加速衰老32天，眼科医生提醒

来源：泰然健康网时间：2024年09月19日 09:39

极目新闻记者廖仕祺

通讯员裴霓裳

最近，有期刊发表一项研究显示，长时间的屏幕接触会加速衰老，屏幕暴露时间每增加一小时，视网膜年龄加速衰老0.088年（32天）。消息一出，就登上热搜。很多网友好奇，这是真的吗？和电子屏幕“打交道”要注意什么？9月17日，极目新闻记者采访了湖北爱尔眼科医院青光眼专科主任医师孙重。

8月27日，上海市眼病防治中心发表了一项新研究，结果显示，长时间的屏幕接触，竟会加剧我们的衰老。简而言之，每多增加1小时屏幕暴露时间，就会让视网膜年龄加速衰老约32天。尤其是关灯后在黑暗中看手机，蓝光会对黄斑形成强烈的刺激，提高黄斑部位发生病变的风险，而对一些本身就有青光眼倾向的人，关灯玩手机是一种发病诱因。

关灯玩手机究竟有哪些危害？孙重介绍，关灯玩手机会对视力造成影响，容易导致近视加深。同时如果侧躺着玩手机，还可能引起左右眼睛视力不一致；关灯玩手机时也会引起瞳孔变大，虹膜因此会向周边移动，这可能会导致眼部房角（房水流出通道）变得狭窄甚至关闭，而引起眼内压力的增高。尤其对于有青光眼家族史，高度近视或远视以及患有高血压的青光眼高危人群以及小眼球、浅前房等眼部结构异常人群，关灯玩手机极易诱发闭角型青光眼的发作；关灯玩手机会增加眼睛的疲劳，还可以引起视力下降，近视度数加深，眼睛干涩、眼结膜充血，眼眶肿痛等不良影响。

有部分网友好奇开启手机“护眼模式”后，是不是就能高枕无忧了？孙重认为，手机护眼模式可在一定程度上保护眼睛，护眼模式主要是通过调节屏幕的色温和亮度，减少蓝光对于视网膜的刺激，但护眼模式并不能消除长时间使用电子设备对眼睛的伤害。

孙重提醒，网友平常使用太亮的屏幕时间尽量不要过多，不要在夜间过长时间暴露于太亮的屏幕下，会对睡眠造成影响，加速衰老。她建议，网友和电子屏幕“打交道”，还要注意控制电子屏幕使用的时间；要保持适当距离，看电视最好保持4米以上距离，看手机建议保持40厘米以上距离，使用半个小时需要休息5至10分钟，可远眺或做眼保健操；要在光线充足环境下使用手机，避免在黑暗或强光下使用手机；注意日常合理饮食，多摄入富含维生素的食物。

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