7个月减重64斤

2018-12-29 作者：萌萌

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我是怀孕肥的胖妈，怀我女儿，足足肥了80斤，一直肥了五年，我讨厌别人看我的目光，好像我是罪人一样，为什么我能坚持下来？因为我要证明给他们看，我是行的，你们看走眼了。

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减肥成功关键字

我的故事

我的胖全因怀孕，怀我女儿，足足肥了80斤，一直肥了五年。那个时期吃得比较多，很喜欢吃巧克力，甜吃，煎炸的。除了零食外，我爱吃多油多盐的菜，吃肉也很厉害。记得那个时候，我吃面要吃五个才饱，吃饭要二碗，要吃很多肉。而且也不太喜欢动，整天坐着。

减肥方法

饮食

我是个爱吃零食的人，在我的减肥计划的第一步就是，我要零食全戒，一点零食都不吃。下面是我的大概食谱：

早餐 ：1瓶脱脂牛奶，1个鸡蛋，1个手撕面包。

午餐：1份青菜、1份肉，1碗饭，尽量是要少油少盐少糖，所以在减肥的时候都是自己做饭，很少在外面吃，因为外面不干净，油又多，又浪费钱。

晚餐：只吃苹果。

重点要说一下：之前看九姑娘的文章了解到，带青叶的热量都很低，我喜欢吃青瓜，菜心，苦瓜；肉的话，猪肉，鸡肉，鱼肉。在烹饪方式上，我喜欢炒，放少油少盐。

运动

运动的话，能站我就不坐，能坐就不躺，天天一小时以上的郑多燕小红帽，还有在厂里跑步，刚开始的时候因为很重，所以一般是跑40分钟，五公里。具体运动如下：

每天有氧运动半个小时+孕妇操。

一个星期跑步3次，每次6公里，50分钟以内。

一个月爬一次山，可以把女儿抱上山（女儿35斤）。

另外，我喜欢做家务，经常大扫除，感觉这样也能减肥啊。

因为运动比较多，我这次减肥没有遇到很多的平台期，试过一次十几天没掉称，我依然坚持下来了。这个时候饮食和运动还是照常，我坚信我能行，当时是反复让我坚持了，所以我也想在减肥路上的朋友说，别放弃，坚持一下，会过去的。

常做运动：爬山 做家务 有氧运动 跑步

你问我答

觉得减肥过程最困难的是什么，如何克服的？

对于我来说，减肥最困难的事情就是遇到了平台期。那段平台期的日子，真的很难受，不管怎样都不减体重，是多么的打击自信心。还好，在我朋友和家人的支持下，我坚持了下来。现在我能很有经验的和大家说，平台期的坚持真的很重要，需要很轻大的毅力，只要坚持下来，一定会成就漂亮苗条的你。

你用的方法主要是运动，请问每天运动多久？

很多人觉得每天运动半个小时或者一个小时就够了，其实个人认为是不够的。我每天运动的时间相加一起，大概是两个半小时或以上，因为只要能动的时候我就不会停下来，尽量多运动。

减肥后的体重和怀孕前差不多耶，感觉自己有什么不一样的地方吗？

其实减肥后和怀孕前是有不一样的地方的，第一是，饮食就已经发生了变化，两个时期的饮食是很不一样的。然后就是在运动方面，运动明显增多了。再次是感觉自己的脾气有收敛，最近性格也是好多了。因为我多运动，自己整个人都比较勤奋起来，就连同事都会说，以前的我太懒了。

可以说说这次的减肥给你带来什么？

这次的减肥给我带来了好的饮食习惯，也给我添加了不少自信，家庭也明显的比以前幸福了。

有什么话想对正在减肥的朋友说的？

每个肥的人，心灵很美，不要怕，坚持一点再坚持一点，你总会成功的，让曾经嘲笑过你的人看看，你能行，相信自己，我在等着你们，加油！

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