动感单车减肥方法 瘦身达人必学

可能只有感觉工作力不从心、健康开始走下坡路时，大家才会走出办公室，来到健身房吧。如果健身房的人一定知道动感单车，即便没有练习过，也肯定见过的。动感单车减肥方法逐渐流行起来，但这可不是简单地踩踩自行车哦，一定要有正确的姿势才能起到减肥作用。瘦身达人们赶紧跟着小编来学习几种动感单车减肥方法吧。

动感单车减肥方法

动感单车有多种不同的练习方法，接下来要介绍给大家的这三种动感单车减肥方法，都有着不错的瘦身功效。360度的环形蹬踏是健身房中最常使用的方法了，也是最传统的方法，动感单车的功能转换拨需要调整为Normal位，主要是为了锻炼我们腿部的四头肌和臀大肌。女孩在在练习这种方法时，两双退一定不可以发生内扣哦，不然长期下来你的股外肌肉会异常发达，出现X形腿的。

第二种动感单车减肥方法是双脚蹬踏法。这种练习方法要求将动感单车的功能转换拨调整到Multi位，这是一种多功能的练习方法。两只脚的方向要相同，做环形蹬踏。主要是为了锻炼我们腿部的捆绳肌及小腹。这种方法和坐姿举腿有点相似，但对腹肌和摑绳肌的锻炼强度更大。

动感单车减肥方法还有双脚上下蹬踏法，这样方法同样要求两只脚一起踩进行，但只需要在180度范围内半环骑行，而不需要全环节。这种方法只能锻炼到我们的小腹。因为减少了后半圈的骑行，所以腹肌需要用力支撑整个运动。这三种动感单车减肥方法着重锻炼的部位有所不同，大家可以参照自身情况选择适宜的方法。

动感单车也属于有氧项目，通过踩踏健可以减肥，也能锻炼身体肌肉。想进行动感单车减肥方法的朋友，每日必须坚持半个钟以上，速度方面没有太大要求，适合自己便可。体力不济的话，可以试试间歇骑行，先慢踩五分钟活动身体，停两分钟后快速踩5分钟，接着歇三分钟，再快速踩3～5分钟，这也是一种不错的减肥方法哦。

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