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女星健康减肥达人排行榜

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 15:19

核心提示：在娱乐圈女星减肥已是再平常不过的事，她们的减肥招式更是花样百出，有的女星甚至不惜牺牲健康的代价来换取窈窕美感。但是只要方法选的好，苗苗条条也能很健康。下面看一下女星健康减肥达人大排行吧。　

　　在娱乐圈女星减肥已是再平常不过的事，她们的减肥招式更是花样百出，有的女星甚至不惜牺牲健康的代价来换取窈窕美感。但是只要方法选的好，苗苗条条也能很健康。下面看一下女星健康减肥达人大排行吧。

　　第三名张曼玉盐开水清肠

　　饮食以清淡为主，蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。此外，张曼玉还说在减肥过程中，使用精油+运动是同样不可少的。

　　第二名小S营养餐+运动

　　相比姐姐大S，小S的瘦身方法要稍稍健康的多，早年为了保持身材，她坚持勤练舞蹈，生完小孩以后，为了让身材恢复的更好，有运动习惯的小S，就专门聘请了专属的健身教练来指导她加强胸部线条、收臀及消除背腹的赘肉。

　　1张弛有致的有氧运动减肥

　　在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间能让效果事半功倍。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

　　2骑车时单腿用力

　　当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

　　3游泳

　　游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效。

　　第一名范冰冰精油刮脂

　　自从人气狂飙后的冰冰，相貌越变越水灵，身材越变越惹火。范冰冰坦言，其实她本人不会刻意去减肥，因为她是个工作狂，一工作起来就会忘我的投入，反倒不太容易发胖。不过如果发现自己胖了，她会采用泡澡+按摩的方法。从来不会刻意的去节食，她的瘦身法宝就是爱泡澡+精油按摩排毒。

　　精油妙用法一：泡澡

　　精油有很好的排毒功效，但是很多人爱把精油用于面部，而市面上专门用来塑身的精油品少之又少。其实不同的精油对身体的各个系统都能起到很好的调节作用，将精油几款(不可超过4种)深入沐浴乳或润肤乳中，或者滴5滴左右进行泡浴，可起到很好的排毒减肥的方法。如果是专业的塑身精油，效果更棒。

　　精油妙用法二：精油按摩+刮油脂

　　浮肉的形成是一种代谢不良的体现，而且多发于局部，如果女性腰腹部或手臂部位肥肉较多，可以一些小工具进行刮脂。操作前在皮肤上涂抹润肤乳，在沐浴后，用刮痧板或者沐浴刷在需要减脂的部分顺着一个方向刮或刷，直到皮肤发热。在润肤乳中添加塑身精油，效果绝对显著!既种进血液循环，又加强代谢。脂肪和多余水分排光光，皮肤也变好了!

（实习编辑：嘉瑶）

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