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瘦身达人私家瘦身操

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 15:21

　　女人追求美的步伐永远都不会停歇，对于女人来说拥有一份喜欢的工作，一个美满的家庭这些往往是不够的；在调查一百位女士中几乎98%的女人都认为美丽是一生的追求。的确美丽可以让女人心情愉悦，对自己充满自信；但是随着岁月的遗失，脸上的青春迹象会慢慢淡化，人生的纹理会慢慢爬上我们的脸颊，这是所有女人最不能接受的。如何让自己保持健康美丽，今天我们邀请到美容瘦身达人雷雅婷女士讲述她的美丽日记。

　　雷雅婷

　　名媛皇后、电视特约嘉宾、广州电视台瘦身达人、自身国际礼仪瘦身专家等

　　雷女士保养秘籍:

　　1.阳光的心态：要建立积极的心态。积极的心态是从正面看问题，乐观地对待人生，乐观的接受挑战和应付麻烦。这对一个人的为人处世至关重要。

　　2.适当的运动：随着年龄增加，肌肉开始萎缩，这是一个生理性的过程，而长期的不活动造成的静止状态又可加速这一过程。随着年龄增大，肌纤维的数量逐渐减少。在50岁时，肌肉必须比20岁时拉得更长以应对外界刺激作出反应。适当的运动可以加速身体的新陈代谢，有助于肌肉的紧绷，从而减缓衰老。

　　3.充足的睡眠：大明星在被问到有什么保养秘方时，百分之八十以上都回答“多睡觉”。这个标准答案是否当真?皮肤专家的回答是YES。因为夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段，此时皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，能起到预防和延缓皮肤衰老的作用，所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过!

　　4.均衡的营养：实际上许多人对各种食物所能提供的营养价值存在很多误解。甚至有人认为只有吃精粮才能够保证自己的营养供应，殊不知，这是极其错误的。根据专家的意见，人在一天之内应吃齐四类食物，即五谷、蔬果、乳类和肉类，这四类食物为人体提供每天需要的七大养分，包括水分、糖类、蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和纤维，因此，这四类食物合称“均衡的食物”。如果我们平时能完整均衡地摄取人体所需的维生素、矿物质，就可以提高自身的抵抗能力，避免疾病侵袭。

　　 雷女士瘦身操展示：

　　说到运动，也是很讲究的；在运动中哪个动作锻炼到那一部分肌肉、哪个时间运动最有减肥效果，运动前后吃什么水果都需要我们认真去分析。

　　在此雷女士也传授给了大家一套私家减肥操。

　　在运动前后要注意以下几点：

　　 1.用餐半小时后在进行锻炼；

　　 2.运动前要适量饮水，一般建议500ml左右；

　　 3.运动中不要饮水；

　　 4.运动后不要立刻加餐，要半小时后才可以进食；