随着时代的转变，以前人们喜欢追求以瘦为美的纤细苗条的身材，但现在更多的人还是追求凹凸的曲线，打造丰腴饱满的性感身材。今天给大家介绍一位来自韩国的健身模特，她在健身方面有自己独特的见解，不像一般女生一样抗拒力量训练，她更喜欢通过力量训练来打造肌肉线条。
她的名字叫张美兰，今年33岁，身材看起来有点微胖，但是曲线凹凸有致，十分有魅力。33岁的年龄不仅保持着完美好身材，就连皮肤都很年轻，几乎在她脸上看不到任何皱纹。身材保持的非常年轻，就像一个20多岁的青春少女。
据她透露，健身对她来说已经有长达10年之久，在这10年里她从一个普通的健身爱好者，转型成为比基尼健美模特，再到现在的知名模特。她表示自己的美好青春年华都奉献在了健身房，也就是那些冰冷的器械成就了如今功成名利的她。虽然她的身材现在有点微胖，但丝毫没有降低她的魅力。
从图片中可以看出她的四肢有点粗壮，身材的围度也要比一般女生大，这样的身材正是她所追求的肌肉身材。她认为要想变美必须要增肌塑形，只有凹凸明显的曲线才是最完美的好身材。虽然现在已经不再参加任何模特比赛，但她依然保持健身的习惯，目的就是为了维持自己的身材。
长年健身的她看起来要比同龄人年轻很多，不仅拥有凹凸分明的身材曲线，整个人的气质也非常年轻有活力。这都是健身给她带来的好处，所以她非常希望身边的人也能够养成健身的习惯，给自己创造一个健康又有型的好身材。下面小编给大家分享几组健身动作，希望可以帮助你们减脂塑形。
第1个动作：徒手深蹲
深蹲可以帮你打造完美翘臀，在深圳的过程中要注意膝关节与脚尖的方向保持一致，臀部向后下蹲使大腿与地面保持平行然后再起身还原，建议每组做15~20次。
第2个动作：臀桥
这个动作可以刺激到臀大肌，俯身，挺直腰背收紧核心，双腿弯曲脚掌踩地，臀部保持悬空的状态，然后臀部发力向上抬起使上半身和大腿保持同一直线，建议每组做15~20次。
第3个动作：平板支撑
这个动作可以锻炼腹肌的力量，俯身，双臂屈肘支撑身体，双腿伸直脚尖踩地，收紧核心，身体保持同一直线，每组坚持做45~60秒。
大家在进行运动前先做充分的热身，每组可重复3~5组，动作之间休息30秒，然后再进行下一组动作，做完之后要记得拉伸放松。每周进行练习3~5次，持续的坚持锻炼一定会让你的身材变得越来越好。返回搜狐，查看更多
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