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瘦身减肥的器械有哪些?

来源:泰然健康网 时间:2024年11月28日 15:32

  减肥是现在许多美女的热门话题,也有很多人抱怨因为工作没有时间减肥,其实,减肥不一定非要去健身房,借助一些简单的器械也可以达到瘦身的效果。下面,爱美女性网为大家介绍减肥器械有哪些。

  一、韵律哑铃

  你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂,对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果,甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助,让下半身运动更有效果。

  二、弹力绳

  人体肌肉有大有小,大肌肉可以运用较重的哑铃训练,对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外,做完哑铃等重量训练后,也可用弹力绳来做伸展动作。

  三、甜甜圈

  甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的,只是重量更轻,可以直接套在手腕上,除了使用方便以外,做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴,甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里,走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦!

  四、握力器

  这是一种很常见的健身器材,主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线,所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话,握力器就是一个很好的选择,但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。

  五、扭扭盘

  用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好,主要的原因是它几乎不用学就会,又蛮好玩的,所以人比较容易持之以恒。效果很值得 的哦!

  六、呼拉圈

  许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动,而呼拉圈也真的就是这么有效!不管你是肉肉的水桶腰,还是瘦瘦的直筒腰,只要每天运动20分钟,持续一个星期,很明显的腰线就出来了!建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇,平衡一下腰部肌肉,这样练出来的腰线才有平衡美感。

  七、健腹轮

  第一次接触一定会觉得相当吃力,因为做几下就会满头大汗,但是做完你会觉得腹部有明显感觉,所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性,循序渐进地增加次数并且持之以恒地做,相信很快就可以看到像莫文蔚一样的性感腹肌线条!

  八、踏步机

  踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的,踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能!

  温馨提示:请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医,这样才能保证你的手术效果和安全。

   阅读:健身房哪些器械燃脂效率高?  健身减肥器材的特点及用法

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