大家都知道孕妈咪们在怀孕期间一个人吃两个人补，吃什么很关键，胎宝宝营养来源更重要，除了吃的方面，也要注意运动和保健。
准宝爸宝妈们在宝宝孕育期间的任何决定都会对孩子的健康产生重要影响。
建议把酸奶当零食，因为酸奶中所含的鼠李糖乳杆菌能清除孕妇体内的汞元素和砷元素，从而对母婴健康起到保护作用，能有效的使孕妇体内有毒化合物的数量减少，能降低胎儿和新生儿发育缺陷的风险。我们家的宝妈没间断过，每天保持至少一包哦。
其次，保证维生素d充足，补充及摄入维生素d的孕妈咪们将她们妊娠并发症(包括高血压和先兆子痫)的发病率降低一半。所以建议，准妈咪们应当做维生素d含量血液测试，决定是否需要额外剂量的维生素d。
坚持锻炼不可少，每天保持早晚锻炼各半小时。怀孕并不能成为孕妇放弃日常锻炼的借口。孕期坚持锻炼能让婴儿在出生时拥有健康的体重，降低婴儿出现中重度呼吸窘迫综合征的风险，缩短母婴住院时间。
锻炼及日常生活中应避免空气污染，多到户外接触新鲜空气。空气污染程度高与自闭症的发病率较高之间存在着相关性。有潜在健康隐患的特定污染物包括苯乙烯、铬、氰化物、二氯甲烷、甲醇和砷。
最后一定要注意避免接触家庭中的毒素。孕妈咪们一定要要避免接触塑料瓶、铝罐和可疑的美容品，因为有毒化学物质如双酚a、邻苯二甲酸盐等会从这些物品中析出，对母婴健康造成危害，包括降低智力发育水平和扰乱激素分泌功能。
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