怀孕后散步有什么注意事项

怀孕后散步有什么注意事项

怀孕后散步要注意以下事项：

1、当散步达不到感觉有点累、能说话但不能唱歌的中等强度时，不能够达到有效的作用。所以，孕妇在散步时应增大摆臂的幅度、增大步幅，并伴有深而缓的呼吸以及一些上肢的扩胸运动、振臂运动等。

2、由于散步只是一种增加心肺功能的训练，而并不能够增加核心肌群和四肢肌肉的力量。所以，孕妇还应注意将无氧和混氧的运动结合，使这些肌肉都得到训练，有利于怀孕期间的身体状况和产后的康复。

3、由于孕妇在散步过程中可能发生低血糖反应、口渴等不适，所以，散步时最好有人陪同。

4、孕妇应在比较熟悉的场地进行散步，以免因灯光灰暗等可能导致外伤。

5、孕妇应穿合适的鞋子、合适的衣服进行散步，以免导致散步后过度的劳累。

6、孕妇应在散步时携带水和一些加餐，避免因口渴脱水、低血糖等出现不适。

7、孕妇在散步时还应注意数胎动，与胎儿进行交流。

发布时间：2024-03-04 21:09