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读懂女性胖瘦密码！身高体重表与减肥秘籍

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 15:44

集美们，到底多少斤才算胖呀⁉️快来看超全身高体重对应表✅

好多姐妹常常陷入困惑，不晓得自己的体重是不是处于合适区间，总是人云亦云地就开始盲目减肥，达咩‍♀️

同样身高体重的人，呈现出来的状态却可能大不相同呢。有的看起来肉肉的，有的却很苗条，这其中的奥秘就在于 “虚胖”。肉松松垮垮的，自然就显得胖嘟嘟啦。所以呀，减肥的关键在于减脂

划重点啦！减重和减脂可不是一回事哦。减重往往只是体重数字往下掉，但身材可能没啥大变化，因为减掉的很可能大部分是水分，甚至还有肌肉，而不是我们真正想要减掉的脂肪。减脂呢，是要减少脂肪的堆积。要知道，脂肪体积大、重量轻，一旦多了，身体就会变得臃肿不堪。

那么，正确且有效的减肥方式是啥呢？那就是从源头上控制劣质脂肪的摄入，减少体内脂肪的囤积，同时提升代谢能力，高效地把脂肪转化掉。在减肥的进程中，可不能仅仅盯着体重数字的下降哦，要多多关注脂肪重量的下降以及体脂率的变化。

想甩掉身上的肉肉，可不能只靠节食这种简单粗暴的方法。为了维持身体的基本代谢和能量供应，一定要科学搭配低脂餐，再结合合理的训练。这样才能让脂肪减少，肌肉增加。

无论你现在是胖还是瘦，都要坚信自己的价值和魅力。外表只是我们的一部分，身体健康永远都应该排在第一位。勇敢地活出真实又自信的自己吧

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