肥胖的6种类型及塑身建议

大家好，我是逢春堂美容美体指导老师，帮助过上千人成功减肥。我提倡通过减肥、心理学、中医食疗学来减肥，提倡不吃药、不打针、不节食的绿色安全减肥。分享快速减肥的食疗方法，减肥技巧，减肥药膏。我会手把手的教你瘦脸、瘦背、瘦腰瘦肚子、瘦美臀瘦大腿瘦小腿。总之你想瘦哪里就能瘦哪里。闭上眼睛，想象一下。你拥有s型魔鬼身材，是不是很诱惑？对自己越狠，减肥越快，马上行动吧。肥胖的人常常一心一意的只想着如何甩掉身上的肥肉，却往往忽略了应该针对自己的肥胖体型的下功夫，这才是减肥的关键。

依据脂肪在体内分布的位置来看，肥胖大致可以分成六大体型。1，苹果型，2，梨形，3，水肿形，4松垮型，5，气肥型,，6，肌肉型。

想要正确而又安全的瘦身，就得了解这六种不同的肥胖体型的特征。在按照自己的类型对症下药，才能够恰到好处。其实这个分型有不同的说法，也有很多不同的分型方法，这个就是市面上比较流行的一种分型方法。中医的话，它也是把人分为很多种。以后的文章当中，我再给大家介绍中医的分型方法。那么今天，首先看一下第一个苹果型，苹果型肥胖是指身体的体型像苹果一般圆圆的。这种类型通常是因为日常饮食当中摄取了过多的脂肪所造成的。并且囤积在腹部及腰部，造成上半身及腹部特别肿大。至于手臂和腿部呢，则显得比较细。一般也是称之为中心性肥胖也中年男性居多，女性也有基于这种类型的肥胖者，首先应该开始减少脂肪的摄取，并且增加运动量。多跳一些有氧的舞蹈啊，练练瑜伽或者从事慢跑等活动。这样才能有效的燃烧脂肪，达到减肥健身的目的。

第二个是梨形。梨形肥胖就是说下半身肥胖，它跟那个苹果型刚好是相反。苹果型是上半身，腰和腹部比较大。东方女性常见就是这种体型，脂肪大部分分布在小腹、大腿和臀部啊。从外观上看起来像个梨，因此呢我们叫它梨型。比较常见于就是中年妇女以及产后的女性。其次是较少运动的上班族、女性或者是家庭主妇。梨型肥胖所受到的健康威胁。相对于苹果型要小很多，因为下半身脂肪的堆积，不会影响到身体各个部位的重要器官。这个因为苹果型它是在这个腹部肥胖。上半身的肥胖会影响到这个腹部腹腔的一些脏器啊，五脏六腑都在腹腔。但是虽如此，还是不能忽视这个梨形的肥胖，因为久而久之呢，它也会使得上半身开始堆积脂肪，更加肥胖，就是造成了上下都肥胖这种情况。这种情况要注意饮食的健康，多喝开水，多吃高纤维、低糖、低热量的食物，搭配爬楼梯以及适度的腿部伸展运动，才能摆脱肿胀的这个下半身，享受轻盈的体态。

第三个水肿型。水肿型的肥胖就是一般俗称的虚胖。其主要原因是体内的水分代谢较慢，使得水分无法消散，体内积累了过多的废水，长期在体内不断的循环，会导致血液中的淋巴系统无法正常的功能。而造成身体各个部位产生浮肿的现象。若您用手指呢轻轻压这个水肿的这种皮肤，会感觉到凹陷处缺乏弹性。不容易恢复原状。那么以前我见到过非常多这种病人，他们就是医院里的病人。那么水肿了的话，按下去几分钟就没办法回复原状。这种类型肥胖的朋友，他也会有这种情况。只不过是说比那个真正的就是病态的那种水肿，恢复弹性会快一些而已。但是它这个也表示体内积累了过多的水分，容易产生这个浮肿的体型。一般来说呢，工作疲劳摄取过多的盐分及水分，或者经常熬夜的人比较容易水肿。尤其是早上起床以后，会明显的感觉，脸部及眼睛这个眼睑出现浮肿，甚至连腿部也会松动。建议饮食的清淡温原则，减少盐分和水分。这这类人他血液代谢不好，所以水分不能特别多。

第四个肌肉型，肌肉型肥胖的朋友，可能是经常从事激烈的运动。一旦运动停止以后呢，身上的肌肉就会跟着衰退下来，这时候脂肪就会开始堆积了。到达一定的程度以后，就形成所谓的肌肉肥。肌肉型肥胖的朋友一般比较偏爱副食，淀粉类的主食呢多半摄取比较少，并且通常肤色较黑，肌肉结实不松垮，就是那种运动员的那种感觉。就那从肥胖者呢体下脂肪虽然不多，但是因为之前过度的运动造成了一个腿上有结实的这个肌肉，比较难以减肥。那还是可以通过清淡的饮食搭配，游泳、慢跑等等有氧运动，慢慢的消耗掉皮下的脂肪，从而达到塑身的目的。并且提醒您，千万不要再做过于激烈的运动，以免造成肌肉加粗。

第五个是松垮型，松垮型肥胖多半有胸部丰满，但是略微会下垂和外扩，手臂和腹部的肌肉也缺乏弹性，显得松松垮垮，给人一种没有精神又肥胖臃肿的感觉。这类型肥胖的，多半是因为养成了一些不良的饮食习惯。三餐饮食过量。爱吃宵夜，油炸的食品、糖分高的食物。并且吃东西时狼吞虎咽，水分摄取不充足，要摆脱松垮型肥胖的，建议您首先要彻底改掉一些饮食的恶行，并且养成慢跑、游泳或健身操，并且是可以跳一点舞蹈，打打太极拳等这样的习惯，再搭配皮肤的保养，来修饰曲线，这样才能甩掉身上松松垮垮的赘肉。

第六个气肥型。他的原因多半是以先天的这个体质、性格、家族遗传、饮食习惯或者是疾病的因素有关啊。一般个性较自卑压抑的人可能在情绪不稳定，或者是人际关系出现问题的时候，选择吃东西发泄情绪。迅速吃进大量的高热量食物呢，会使体重跟着急速上升。此外，家族中本来就有肥胖基因遗传，或者因承受了过大的压力，导致内分泌异常等等，都是造成气肥型肥胖的主因。这种类型的肥胖由于牵涉到生理及心理的层面呢。所以最好是寻求这个专业的营养师或者是心理咨询师的协助，那么这样子减肥效果才会比较明显。

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