要减肥，首先要知道自己是哪种身型。女性体型大致可分为A、V、O、H、X五种类型喔。不同身型有不同的减肥方法，一起来看看这五种类型的特点，对号入座减肥才能事半功倍。
A型身材A型又称"梨形"身材，上窄下宽。一般具备了肩窄、胸围小、胯部和臀部宽或者腿粗等特点。这种体型的身材就像一个大大的A字，肩膀单薄，上身苗条，从腰臀部开始渐渐发胖，大腿脂肪较多，小腿不太纤细。
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V型身材上身宽，腰较细，臀部大小适中，从腿部往下开始消瘦，小腿、脚腕尤其纤细。V型身材和A型正好相反，属于上身比较宽大，从臀部以下越来越细就像一个V字。自肋部以下逐渐变窄，臀部和大腿显得消瘦，又称Y型身型。
O型身材O型身材的特点是四肢正常，但腰部、腿部堆积，小肚子脂肪较为突出，这种体型的人是单纯性的脂肪细胞增大，很可能体重涨幅并不大，但体型变化明显。她们天生骨盆宽大，腰部肌肉弹性不佳，容易从中间向两端发胖，形成圆润型身材。这类人多为常便秘、应酬较多，且久坐的人群。
H型身材肩膀宽，胯部宽，双腿长，胸部相对平。这类身材的人一般会气血不足，宜补气血。H型是"上下一样宽"的特点，三围曲线变化不明显，多表现为胸部、腰部、臀部尺寸相近，典型的筒型身材，或整体看来并不算肥的身材，但是因为腰际肉过多，使得上半身缺乏曲线变化。
X型身材X型身材也可称为"S型"，堪称最完美的体型。身材S曲线在上半身和臀部起伏很大，腰部显得非常纤细。此类女性不光有"V型女"丰满的胸围和圆润的臀部，还有"H型女"细长的手臂和双腿。
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了解自己的体型后，那么该怎么减？
A型身材
减肥方法：美腿功+杂粮粥+绿叶菜+鱼虾类
美腿功：站立，弯曲膝盖，身体向前弯，臀部翘起，背部挺直。双掌贴墙，双脚合拢，其中一条腿尽量往后抬高，设法使脚后跟触碰到臀部。每组做20次，早晚各一次。
饮食：应选杂粮粥和蔬菜。不仅减体重，还可降血脂血压。肉类少选猪肉，多选鱼虾类，且最好中午吃。试试下面这个餐单，坚持一个月，应该会有效。
餐单举例：早餐：玉米碴粥，水煮蛋，焯拌西兰花。午餐：米饭，牛肉炒洋葱少许，无油紫菜汤。晚餐：红薯粥，清炒香菇小油菜，焯拌菠菜。
V型身材
减肥方法：美背操+清淡+白灼、蒸
美背操：这类身材的人，一般背部肥肉比较多，给您推荐“美背操”。双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，50下，会感到肩胛骨上面那部分在被挤压，胸部同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的，可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。
饮食：宜清淡，烹调方式建议多白灼，少油快炒，焯拌蒸为主。
餐单举例：早餐：玉米米查 粥，水煮蛋，小咸菜一份。午餐：米饭，蒸鱼少许，蒜蓉油麦菜，无油紫菜汤一碗。晚餐：红薯粥一碗，清炒香菇小油菜，焯拌菠菜。
O型身材
减肥方法：瘦小腹呼吸法+清肠排毒+膳食纤维
瘦小腹呼吸法：先用鼻子吸气，双肩别上抬，扩展胸廓，再用嘴吐气，注意小腹一定要保持收缩状态，呼吸节奏适中。每天半小时，你很快就会发现小肚子平坦很多。
饮食：选择清肠排毒食物，如木耳、海带，帮助减掉小肚腩，还可调理肠道。还要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、蘑菇、魔芋丝及各种杂粮。
餐单举例：早餐：燕麦粥，水煮蛋一个，焯拌芹菜、胡萝卜、花生。午餐：红豆米饭，海带魔芋丝豆腐汤一碗，蒜蓉娃娃菜。晚餐：糙米粥，冬瓜炒蟹味菇，黄瓜拌木耳。
H型身材肩、胯宽，双腿长，胸部相对平。这类身材的人一般会气血不足，宜补气血。
H型身材
减肥方法：丰胸操+山药芡实+红枣桂圆+牛肉
丰胸操：双手合十放在胸前。肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15~20厘米。收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5~6次。
饮食：宜吃些补气血的食物，如山药、芡实、白扁豆、红枣、桂圆，肉类上应选择牛肉、鸡肉等。
餐单举例：早餐：山药薏米红枣粥，水煮鸡蛋一个，菠菜拌花生。午餐：黑米饭，牛肉煲西红柿汤，雪菜炒豆腐一些。晚餐：米糊一碗，榄菜肉末炒豆角碎，清炒笋丝一些。
X型身材
减肥方法：无
拥有“X型”身材的女性是幸运的，因为你有了令人羡慕的体型喔。X型的身材让你几乎不用减肥，就算胖，也胖得极致。
