首页资讯「瘦身减肥」盘点减肥禁忌垃圾食品（吃了＝白练）

「瘦身减肥」盘点减肥禁忌垃圾食品（吃了＝白练）

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 15:46

正在瘦身减肥的朋友们，大多数都听说减肥3分练七分吃，但是你们都吃对了么，还有各种垃圾食品，你们是否外减肥期间是否吃了？

1:奶茶

常见的垃圾食品中，珍珠奶茶算是大魔王。因为珍珠奶茶热量超级高，营养价值超低，甚至可以说毫无营养，所以说，珍珠奶茶也就是我们在减脂路上的一个绊脚石。也是破坏我们身材的一个罪魁祸首。

那我们看珍珠奶茶是怎么制作的呢？珍珠奶茶不外乎就是糖精，奶精，廉价的茶叶。泡出来的茶汤而已。还有淀粉制作的珍珠。无论是糖，淀粉，还有一些个奶精糖精。这些个东西都是高热量的，对我们身体都是没有好处的。也没有任何的营养。当我们在减脂期喝了这种东西，等于摧毁我们的肌肉堆积我们的脂肪。

2.鸡排

珍珠奶茶的铁杆好朋友莫过于鸡排了，当然也好不到哪去，无论油炸还是烧烤，高温下的油脂和油炸粉，还是裹着糊来炸，都是热量超高的食物，也就我们正在减肥瘦身的坏朋友，我们绝对不能吃。

那么，有人说了鸡肉不是属于优质蛋白么？

是的没错，但我烹调方法只适用于低温蒸煮的鸡肉，经过用高油温炸出来的，还是烧烤的（烧烤还可能夹杂着一些致癌物），再搭配各种酱料，真是增肥的一把好手。

3. 加工的肉类

我们常见的加工肉，当我们在买早点的时候我们也经常能看的到这些个东西。（火腿，热狗，香肠，汉堡肉等等）他们与鸡排一样。打着蛋白质的幌子招摇撞骗。在这些个东西里面。夹杂着一些糖，油，盐，人工添加剂，亚硝酸盐，再加上煎烤烹炸的烹调方式。那么这些食物经过这样的加工。同样也变成了高油脂高脂肪的食物。对于正在减脂期的我们，吃了一根香肠或者热狗，他们的热量会让我们做的很多的运动都会付之东流。吃了这东西是百害而无一利的。

4.碳酸饮料

当我们口渴的时候。有些人会经常来瓶可乐来瓶雪碧。像这类的碳酸饮料。不管你喝的是不是零卡的，对于正在减肥瘦身的我们，都是没好处的。这类饮料的成分:也就是糖，碳酸盐和磷酸盐。我们正在减脂期。是拒绝这种高盐高糖高油的任何东西，所以这类饮品我们还是不要喝了。

至于0卡饮料，所使用的人工代糖，需要我们的肾脏代谢出去，然而偏偏我们健身，所需要的蛋白质，也需要我们的肾脏来代谢。所以。这类。饮料。无异于破坏了身体吸收代谢蛋白质的管道。

5.果汁

那么，不喝可乐喝果汁总可以了吧？一般超市里便利店里。卖的果汁几乎还都是还原的果汁。然而商家在制作这种果汁的过程中也会添加各种添加剂。香料，色素，糖，让消费者买到这种果汁喝下去的时候。是想象中的那种味道。除了水果原有的矿物质大量的流失。这些个食品添加剂也会对我们的肾脏。增加负担。这样的果汁经过加工。严格的说他们已经不是果汁了，只是具有水果风味的。糖水而已。那么，这种果汁只有热量没有营养。也会让我们辛辛苦苦锻炼的身体。也会付之东流。