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肥胖体型有哪些如何针对性减肥瘦身最靠谱

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 15:46

核心提示：肥胖的困扰早已成为当代都市的普遍烦恼，尤其是对于爱美的女性朋友来说，为了让自己快点瘦下来，更是想尽了办法。其实我们想要有效地减肥瘦身，一定要首先弄清楚自己的体型到底是哪一种，接下来再针对性减肥瘦身，最终才能够有好的效果。

肥胖的困扰早已成为当代都市的普遍烦恼，尤其是对于爱美的女性朋友来说，为了让自己快点瘦下来，更是想尽了办法。其实我们想要有效地减肥瘦身，一定要首先弄清楚自己的体型到底是哪一种，接下来再针对性减肥瘦身，最终才能够有好的效果。那肥胖体型有哪些？如何针对性减肥瘦身最靠谱？下面我们一起来详细了解一下！

肥胖体型有哪些？

(1)苹果型

肥胖体型有哪些？“苹果型”肥胖体型即俗称的“虎背熊腰”型，上大下小，肩宽臀窄，上半身脂肪既集中又肥厚，手臂粗且有浮肉，骨架大，是比较接近男人体型的身材。

对于苹果型的肥胖身材，考虑与暴饮暴食的饮食习惯有关，因此在减肥过程中一定要控制食欲，积极地运动锻炼帮助提高新陈代谢，这样才可以更好地刺激体内脂肪燃烧，让身材在减肥的过程中逐渐变得匀称。

（2）葫芦型

胸部丰满、腰细、臀部肥厚。听起来，这种体型应是最完美的身材，但是过大的臀部和骨盆，太丰满且下垂的胸部，使整个体型显得夸张，而且美感尽失。

葫芦型身材的群体，在平时要尽量改变饮食习惯，做到低脂低热量的饮食，通过运动来强化脂肪根据，帮助减臀、大腿等部位。

（3）中广型

说到肥胖体型有哪些这个问题，中广型身材也很是常见。这类型的群体，腹部大又硬，腰身高，胃部以下脂肪厚且集中，犹如“水桶”，整体看也像颗洋葱。这种体型多是中年人，从事静态工作，长时间坐着，无形中就“坐大”了身体的中部。

对于中广型身材，一定要注意着重脂肪分解燃烧，缩腹减腰，修饰大腿内外侧。

（4）梨型

这种肥胖体型的人下半身臃肿，腹部因脂肪集中像小球，臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。

梨型身材是东方女性当中非常常见的一种体型，尤其是高发在上班女性身上。需要注重雕塑下半身的曲线，要加速深层脂肪的分解和排毒。

以上就是关于肥胖体型有哪些的相关内容介绍，其实肥胖的体型有很多，而且其形成原因也会有所差异，大家必须要针对自己的体型情况来合理安排好减肥瘦身，这样的效果才会更好。

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