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减肥的坑让你一直瘦不下来，看看你占了几个？

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 15:48

很多人都会抱怨自己一直没能够瘦下来，因为这些减肥的坑，你一个一个都踩了个遍，想要瘦下来就很难了！

这6大坑就是是导致你一直瘦不下来“原因”，看看你都踩了几个！

1、过度的节食减肥

很多人减肥期间都会尝试节食减肥，不少人尝到了最初节食减肥，体重下降的甜头，所以总是会控制自己节食或者是不吃，来达到降低体重的目的。但是一段时间后，无论自己如何节食还是不吃，体重丝毫没有任何的下降，反而喝水体重会上涨。

因为过度的节食减肥已经让身体的代谢下降到了最低水平，这时体重不仅不会下降，反而反弹的速度更快，以及身材发胖的速度也会加快。

2、只吃蔬菜和水果

很多人觉得吃主食或者是吃肉才是长胖的主要原因，所以减肥的时候就不吃主食和肉类，只是吃果蔬，这样的行为只会让身体更快地进入到减肥的瓶颈期，营养缺失，肌肉增长受阻，身体代谢受到抑制，慢慢地身材会越来越胖。

3、过度的有氧运动

很多人为了追求快速达到减肥的效果，所以每天都会做长时间的有氧运动，虽然每天都流了很多汗，自己也很累了，但是身材瘦下来的速度不快，体重还会更快地进入到瓶颈期，这是为什么呢？

长时间的有氧运动不仅会消耗部分的肌肉，降低身体代谢，还会导致身体进入到疲劳的状态，影响了代谢。

4、晚睡熬夜为了让自己瘦得更快

很多人认为睡觉不能够减肥，所以熬夜做多几组运动是为了让自己瘦得更快，而事实上睡觉所消耗的热量要大于白天的热量，因为晚上身体要修复自身会消耗大量的热量，睡觉睡得好，减肥的速度更快。

5、饮料当水喝，只会越来越胖

不少人只是觉得喝可乐会让身材发胖，而事实上除了可乐，日常生活中还有很多饮料可以让身材发胖，比如奶茶，如果把饮料当水喝，会让血液粘稠度增加，影响血液循环。还会有一系列疾病的出现。不要把饮料当水喝，日常可以多喝凉白开，黑咖啡，或者是茶水等，有助于减肥速度的提升。

6、零食少吃对减肥没影响

很多人都觉得零食少吃点不会容易发胖，但是零食中含有各种导致身材发胖得成分等非常多，零食无论是吃多还是吃少，热量都是非常高的，不要以为每天吃一点身材不会发胖。零食吃了还会影响胃口，所以尽量少吃。

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