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过度节食减肥的危害

来源:泰然健康网 时间:2024年11月28日 15:48

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节食减肥会反弹吗 节食和减肥是一项非常难的工程,如果通过节食进行减肥后饮食不能够持续的控制会出现反弹,所以减肥的病人经过10年之后90%会反弹。节食减肥是减肥的主要的办法,对于肥胖症患者首先要饮食控制,减少碳水化合物的摄入,在保证肉、蛋、奶等必需的蛋白质和脂肪摄入,同时尽量减少碳水化合物的摄入,少量多餐同时可以增加运动量达到减肥的目的。主张有氧运动如慢跑、游泳等等,如果通过节食和运动等生活方式干预仍然肥胖。还要警惕肥胖的原因,是否有垂体性疾病、甲状腺功能低下引起的肥胖或药物性肥胖等,如果是单纯性肥胖,通过生活方式干预,不能够很好的控制也有一些药物性的治疗来进行减肥。但不管用什么方法控制饮食、增加运动、调节生活方式是根本,如果减肥后不能坚持饮食的管理和运动量的增加,减肥后会反弹。 02:05 陈哲 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院 2022-06-29 11975次 过度劳累的危害 中医讲劳者耗气,过度劳累会消耗气血,对人体危害很大。长期过度劳累,会导致身体处于亚健康状态,引起免疫功能下降,容易发生感冒、感染等疾病。过度的劳累可能诱发急性心脑血管疾病,包括心脏病与致命性心律失常、心肌梗死,严重时可能诱发患者猝死。过度劳累可能导致脑出血、高血压,如过度劳累引起血压升高、脑出血、脑梗死、短暂性脑缺血发作。缓解疲劳方法主要通过睡眠缓解,每天最少保证6~8小时休息时间,通过睡眠可以调整疲劳身体状态。另外,过度疲劳也会导致失眠,可以在睡前洗热水澡,消除身体疲乏,有一定催眠作用。平时要注意劳逸结合,养成良好作息习惯,不熬夜。 01:47 陈新爱 主任医师邯郸市中医院 2021-08-25 5584次 节食减肥的5大危害 一,由于节食吃得少,可能会损害人体正常得胃肠道得功能,甚至会导致其他得疾病,如厌食症等。二,由于摄入量减少,没有足够的能量供给给机体,会导致精神下降,同时在停止节食之后很容易会反弹。虽然节食在短时间内瘦下来了,但是由于节食导致碳水化合物跟不上,会相应得消耗掉机体的蛋白质,但是想要消耗得脂肪下降得却不是很多,会使身形变得不好看。三,节食可能会导致营养不良,会使抵抗力下降。四,长期得节食减肥,可能会使体内皮质醇激素分泌过多,导致机体得免疫力下降,以及女性生理期紊乱等。五,其实减肥还有可能会导致骨质疏松,容易骨折等。 孙瑞英 主治医师保定市第一中医院 2018-10-30 58613次 节食减肥的要点 节食减肥要考虑减肥食物及减肥速度两个方面,使用食物的时候要注意减肥膳食中,应有充足的优质蛋白质,可以选择瘦肉、鱼、虾及豆制品,如果缺乏蛋白质会出现虚弱、神疲乏力、抵抗力下降等,使减肥无法持续;每天的脂肪摄入量应少于总能量的25%,不吃肥肉及油多的糕点;每天摄入四到六两的主食;多吃热量低且饱腹感充足的蔬菜;少吃辛辣的调味品,如辣椒、芥末等,不然容易使人食欲大开,导致减肥失败;少喝咖啡,咖啡能够刺激胃液分泌,增进食物的消化和吸收,不但不能减肥,还会使人发胖。另外减肥速度不宜求快,减肥速度快者,减去的不是脂肪,而只是水分,每周减体重的下降应控制在0.5到1千克为好,此外最有效的节食方法不应该是一成不变的,它应该在长时间内保持适度的灵活性,随时根据实际需要变换调整,好让身体能在不同的环境下适应,按照这一原则,每个立志要始终保持好身材的人,都应该掌握好几种不同的瘦身饮食方法,以备随时调整。 刘丛 主治医师保定市第一中医院 2018-12-04 3721次 节食减肥有什么危害 女性进行节食减肥,这样对于胃肠道都是有损害的,严重者还会出现厌食等症状。建议女性如果想减肥可以去专业的瘦身会所,或者采取运动锻炼进行减肥。避免服用减肥药物或者采取节食减肥方法,这样的方法对身体都是有害的,平时应该多吃一些新鲜的蔬菜,少吃肉类以及含淀粉脂肪较多的食物,少吃油炸类的食物,多吃一些苹果,香蕉,梨,猕猴桃等水果。 刘玉杰 主任医师朝阳市第二医院 2019-02-13 3104次 如何节食减肥 你好。节食减肥,并不是不吃,而是有选择性地吃,比如减少热量高的脂肪食物,也不能一味地少吃,或者只吃水果蔬菜,只要每天吃大概七八分饱,荤素搭配好,长期坚持下来,就能够达到减肥的目的。在这个过程中,一定要注意维生素的补充,很多人节食,这也不吃,那也不吃,即使吃水果和蔬菜也会选择一些热量低的。这样对于维生素的补充是无益的,其实有一些维生素还可以帮助减肥的。 袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院 2018-11-24 4801次 过度节食减肥的危害 减肥不能走极端,过度的节食,容易出现营养不良,电解质紊乱,高尿酸血症等身体的损害,并且过度节食,难以长期坚持,不适用于伴有严重器质性疾病的人,过度节食停止以后体重会出现反弹。肥胖症的患者饮食控制应该限制每天进食的总热量,能量摄入减少,日常活动不便,甚至需要增加运动锻炼,长此以往,才能够使体重减轻。减 袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院 2021-12-01 203次 节食减肥的危害有哪些 节食会导致优质蛋白不足而影响整个身体的机能降低,使皮肤出现暗沉、易衰老,新陈代谢紊乱,内分泌失调,身体机能下降;缺乏严重者更会水肿。缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。 范阿童 副主任医师盘锦市中心医院 2019-02-03 8805次

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