体育舞蹈对青少年形体美的塑造

体育舞蹈对青少年形体美的塑造 体育舞蹈是当前体育教学中新颖的体育运动项目， 是一种以 人体运动为主要手段的舞蹈形式， 主要是通过各种人体动作， 表 现人的健康美、力量美、青春美和形体美。本文在这里主要阐述 在体育舞蹈学习中如何塑造青少年的形体美。 体育舞蹈的特点 体育舞蹈是一项有节奏的全身运动。 运动时人体上肢， 下肢， 腰部，头颈的肌肉，关节，骨骼，韧带都参与了运动，对提高人 体协调，灵活性，有着明显的作用。参加体育舞蹈锻炼时优美动 听的音乐， 活泼欢快的气氛， 美妙动人的舞姿， 感染着每一个人， 使人忘掉生活中的忧愁， 工作学习中的烦恼和困难， 使人们在愉 悦中得到放松， 达到促进身心全面发展的效果。 体育舞蹈是融舞 蹈与音乐与一体， 追求健与美的艺术运动项目。 它属于体育美的 范畴，具有高度的艺术性。在体育舞蹈运动中，无论是标准舞还 是拉丁舞，无不表现出美学的特征。它给人以美的享受， 又提 高人的艺术修养， 这是体育舞蹈项目不同于其他运动项目的显著 标志之一，也是是人们热爱体育舞蹈的主要原因。 青少年身体发育的特点 青少年指满 13周岁但不满 20周岁的（从生理、 心智的发展 角度上讲），也就是少年与青年相重合的阶段，处于儿童时期之 后，成人之前。这段期间的人多为学生，且也进入一种人身的转 变期， 是社会上令人重视的一个群体。 在这一阶段身体发育已基 本完成， 接近成人水平， 神经系统发育特别是脑皮层的结构与机 能的发育已基本完成兴奋进程和抑制进程趋于平衡和稳定， 动作 更加协调 ; 针对这些特点对青少年进行体育舞蹈训练，有利于青 少年更好的发育与成长。 形体美的分类及标准 形体美的分类 形体美是人体外在形式美的简称，主要 指人体表面令人悦目的形状和优美的姿态。 形体美是由诸多因素 构成，如：尺寸与此例、身体姿势、左右差及弯曲度；运动中的 体形变化与动作的协调程度等， 概括起来分为静态美和动态美两 种。 静态美 体形是形体静态美的重要组成部分。 它包括身高、 体重和身 体各部位的比例等内容。 体型美是身体的高矮胖瘦适中， 各部分 大小、长短、粗细比例匀称。而体型的美与丑则取以骨骼与肌肉 为基础。骨骼的长度及纵向指标。宽度和圆度为横向指标。其中 长度和宽度受遗传因素影响较大， 不易改变； 围度主要指躯体和 肢体的粗细，它受后天影响较大，通过体育锻炼可以得到调整； 肌肉是构成身体曲线的基础， 通过体育锻炼可以改变肌肉的形态 和体积，从而可以弥补纵向指标和骨架的先天不足。 动态美 动姿是指人动作的姿态。人的姿态是由行、动、静、神等组 成。并贯穿在各种动作中。 动姿美是身体各部分配合协调的表现。 “站如松、坐如钟、卧如弓、行如风”，是对美的站、坐、卧、 行姿势作了准确而形象的概括，也是对个体各种动姿的审美要 求。与容貌美、身材美相比，动姿美往往被人忽略，其实优美的 动姿往往能弥补容貌、体型不足之处。 形体美的标准 形体美的标准，除了男女有别、长幼不同外，还受社会、民 族、地域、遗传、传统习惯等影响。形体美的标准可分为定性标 准和定量标准两种， 但现实生活中人们更侧重于用定性的标准来 衡量，如肌肉发达均匀，皮下有适量的脂肪；五官端正，与头部 比例配合协调；双肩对称；胸部隆起，略呈倒放的三角形等。 青少年进行形体美造的必要性 人的形体除了受遗传影响， 还主要受后天的营养、 生活习惯 以及体育锻炼、 形体矫正等影响， 如现在很多婴幼儿早期发现有 O 型腿、扁平足等症状，都可以通过按摩进行矫正。现在青少年 由于缺乏形体练习导致他们中有些人存在不好的形体特征， 如耸 肩、含胸、驼背、双肩不平、头颈歪斜、 X 形腿、 O 形腿、斜跨 八字步、脚尖内扣等，虽说青少年的形体基本成型，但加以引导 和训练，还可以有所改善，使其向美的方向靠近。 体育舞蹈对青少年形体美塑造的方法与途径 5.1 选择恰当的形体训练内容作为体育舞蹈的基础 5.1.1 规范的站立姿势是姿态美的前提 站立姿势是否标准 , 直接影响到人的精神面貌和姿态的美 , 标准的站立 , 给人挺拔、积极向上的感觉。标准的站立姿势是姿 态美的基础和前提。初学时借助扶把进行练习 , 可帮助其维持身 体重心的平衡 , 重点体会动作要领。脚下也可结合芭蕾的五个脚 位进行站姿的练习等。 对腿部姿态的美化 把杆练习可进行站位、 起踵、压脚跟、 下蹲、擦地、小踢腿、 大踢腿、弹腿、小跳、划圆 , 压、搬、耗、控腿等练习。通过这 些练习,可美化腿部的姿态 , 增强腿部的弹性、柔韧性和灵活性 , 使肌肉的线条优美、流畅。 中间姿态练习 中间姿态练习主要以步伐和舞姿练习为主。 步伐练习包括足 尖步、柔软步、跑步、变换步、华尔兹步、 弹簧步、 波尔卡步等。 步伐练习能展现身体在运动过程中的动态美 , 同时可提高

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