塑造体型的动作如何做

1缓解病痛运动，注意双手撑地，左脚伸直，右脚弯曲协助支撑，让紧绷较硬的肌肉区域于泡沫轴上被压迫。

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2塑造腿型运动，注意泡沫轴放于小腿三分之一足三里的位置，手可以45度，一直滚到膝盖窝的位置再回来。

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3瘦腹组合运动，蚌式高抬腿动作时，注意仰卧，头部微微抬起，双手放于两侧，双腿抬起弯曲前伸。

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4腿部组合运动，提踵吸腿动作时，注意身体直立，双手叉腰，一腿立地，另一腿弯曲抬起，落下后两脚掌向上踮起。

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5改善体态运动，小飞燕动作时，注意双脚打开略比肩宽，双臂向后呈飞翔姿势，身体尽量抬高到最大。

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6减肚子运动，注意站立姿态，上半身向前下压，双手向两侧伸直与地面平行，胸部向下压数次，左手下沉触碰左脚数次。

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