如何更健康塑造完美身型？

在国外，很多人在塑造身型时，大部分都是通过健身俱乐部或是塑身教练或专家来配合调整。然而在我们中国，特别是对一些小白领阶层的男孩女孩来说，去健身俱乐部或是找到专家帮助，似乎会有一些奢侈或是经济上的压力。所以他们往往会自形的一些认知而盲目的健身塑型。也往往因为这样会引起身体某些部位的拉伤！

盲目的节食不少女孩都以为可以靠节食，来获得身体体重的降低。但是问题是很难控制，身体的体能也得不到坚持和活力。单单的体重降低并不是体型的美丽。体重瘦下来之后，皮肤也会变得松松垮垮。还有因为节食的原因，而使得面黄肌瘦，更加失去光彩。所以一日三餐还是要保证摄取身体需要的能量。

挑素去荤的饮食在饮食上专挑果蔬类的食物来吃，对肉、鱼都不太敢吃，还有更夸张的鸡蛋和海鲜更是不吃。这样就像瘦下来了，身体也会因为营养的不足，而造成体力上的不支。所以合理的饮食和均衡的营养搭配，首先要保证有个健康的身体才是塑型的关键之一。

不分时间的跑步可能对于一些人来说，空余的时间相对有些少，所以在空余的时间里，就去跑步，也不管身体累与不累。虽说跑步是全身运动的最好办法，也是最简单又简便的运动之一。但是不分时间段不仅帮不了塑身，所以跑步最好是在自己的身体放松情况下，身体也要在好的状态里，才能发挥到塑身的功用。

时不时的跳舞有时候叫会听说，跳舞是最好的塑身帮助，所以好多人在选择要塑身时，总是会选择一些舞蹈来跳，来帮助自己快速的达到塑身效果。但是靠跳舞来塑身，首先是要长期的坚持还要一天一、两小时的锻炼时间，更要穿一些贴身又不紧的柔软衣服来帮助减轻身体的负担。

瑜珈的锻炼在很多地方，都说瑜珈不仅可以塑造身型，还能增加身体的柔软感。但往往是因为这样子，不少人在练习瑜珈时，时不时的出现拉伤或是肌肉扭伤，而这些都需要很长的一段才能好起来。所以在要进行瑜珈塑身时，一定要先从瑜珈最简单和最基础的几项做起，让身体有个慢慢适应和身体柔软的过程，才能更好得获得塑身目的和效果。

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