形体塑造论文范文9篇(全文)

形体塑造论文范文（精选9篇）

形体塑造论文 第1篇

运动营养与形体

期末论文

运动是人类保持健康永远的守则，但是通过上万猛老师的课，我又有了新的感悟。运动虽然很重要，但首先要对自己的身体足够了解，要对营养知识足够了解，更要注重运动中会有的问题，比如动作不规范，准备活动不充分等。通过本门课程我首先了解了人体的构造，对自己的身体有了充分的了解，这样才能在接下来的锻炼中更好地塑造自己的形体。其次我还学习到了准备活动的意义，以前很不注意准备活动，通过万老师的讲解和亲身示范，我才意识到原来的自己是多么的危险，准备活动没有做到位会给运动带来极大的风险，这也是我通过这门课程学到的重要理念。人不能光运动不补充营养，没有营养的支持运动的效果只能大打折扣，万老师告诉了我们很多饮食上应该注意的问题，也制定了一些适合我们的计划。让我们在以后的日子里可以自己来完成适合自己的饮食计划，这个计划和运动计划其实是同样重要的。还有就是万老师告诉了我们很多在力量训练中的法则，对于我们提高自身力量水平和形体塑造有很大的帮助。总的来说这一学期的课程让自己学到了很多新的知识，也扫了扫盲，更新了一些概念，对我以后的训练有很大的帮助。

我十分喜欢力量训练，一周去健身房5次，很喜欢推举大重量来刺激肌肉。但是大重量训练也有不好的地方，比如我现在的柔韧度就没有原来好了，还有就是体重上升给自身带来了一定的负担。但是我还是很喜欢力量训练，现在正在减减脂肪，塑塑型，但还是希望力量会有所上涨。我感觉我的身体还是比一般人要好的，因为我从小就爱运动，所以在体测的时候都是很正常的水平，希望继续保持健康的状态。

我现在的食谱很简单，因为我在减脂时期，所以我的碳水比例很低，几乎没有，同时我加大了蛋白质的摄入，以牛肉为主，牛肉中还富含肌酸，对我的力量提高也很有帮助。早餐：一袋牛奶，一个面包。午餐：一块牛排，大量蔬菜，酸奶一杯。晚餐：一块牛排，大量蔬菜，酸奶一杯。平常在晚上10点左右会有点儿饿，我会买两根香蕉作为补充。

我坚持去健身房已经快1年了，一周5练，每天训练的肌肉部位不同，周一是胸，周二肩，周三背，周四肱二头肌，肱三头肌，周五腿。每次训练不超过一小时，以杠铃和哑铃训练为主，大重量低次数多组数。胸部的训练以卧推为主，然后会练练肱三头肌：肩部训练以推肩为主：背部有两个动作，一个是引体向上一个是硬拉：肱二头肌就是杠铃弯举，哑铃弯举，曲杆弯举等：肱三头肌以窄握卧推还有仰卧臂屈伸，绳索下压为主：腿部就是深蹲，小腿提踵。我个人比较偏好简单有用的动作，所以卧推，深蹲，硬拉，占得比例很高，练背我很喜欢练引体向上，可能线条不够好，但是我还是喜欢偏力量训练一点。以上就是我本学期所有的收获与体验，感谢万老师这一学期的耐心教导。

形体塑造论文 第2篇

11月9日，公关协会于音乐楼舞蹈房开展了形体课。参课人物有二十几个大一的女孩和一位音乐学院大二的学生，该同学为本堂课的技术教师。众所周知，有气质，有魄力的公关小姐最重要的特色就是形体美。

教师是一位身高187cm，但很瘦，身体柔软，这是跳舞必备的身体素质。该堂课持续了3两个小时，教师教授了六个塑造形体必备的动作要领。

第一个动作是坐位体前屈。二十几个女生被分成了每两人一组，她们席地而坐，脚对着脚，轮流地将手尽力往前伸。在拍子的引导下，有节奏的弯腰伸腰，将纯粹的体育运动赋予美感。老师说，坐位体前屈有利于拉伸肩部和膝部的韧带，对身体关节的柔韧性有好处。

第二个动作是活动脚趾关节。将脚趾前后左右运动，然后围绕着关节做圆周运动。第三个动作是在第二个动作的.基础上，将脚趾上的动作与扭动踝关节相结合，充分达到提高脚部柔韧度，塑造脚型的效果。

第四个动作是侧压腿。将一只脚放到把杆上，身体侧着，用胸尽量贴紧小腿。该动作较第一个动作难度加大，不过对小腿和大腿腿型的塑造很有效。

第五个动作和第六个动作有异曲同工之妙。第五个动作是任课老师教学生俯在海绵垫上，双手抱肘，举到脑后勺的位置。然后老师用腿对其腰进行压伸。

试论形体舞蹈对形体美的塑造 第3篇

一、学习形体舞蹈的目的和必要性

首先,本文阐述的形体美与一般认知有所差异,很多人都认为形体美是一种基于身材的审美表现,事实上,通过形体舞蹈的训练,能够帮助学习者树立客观的审美取向,培养高尚的审美趣味。另外,在大学生群体中开展形体舞蹈训练, 还能够实现以下内容:

一是可以帮助大学生更好地提升形体。现代社会对于人才的需求是综合性的,在外表上也有一定的标准,不过,社会审美取向虽然不会狭隘到以容貌作为标准,但相较好的形体以及令人舒适的气质,却是不可或缺的。另外,形体舞蹈本身也是一种技能,学生走入社会后,可依靠舞蹈作为基础的社交手段。二是近年来我国高等教育在学生生活上的管理存在缺失。很多时候学生甚至不修边幅,严重缺乏自律,含胸驼背在大学校园也是屡见不鲜。虽然一些学校采取军训的方式进行加强,却因教学需求而无法持续开展。形体舞蹈作为兴趣培养,可提升学分建设的综合性,引导学生积极地投入其中,这也降低了学校在监督管理上的持续投入。三是大学生的年龄段正是培养健康审美的重要时期,所以,帮助学生树立对“美”的认知,也是高等教育的基本工作。在具体执行上,除了使学生拥有形体美外,还能够提升其个人魅力, 为大学生在社会的生存、发展奠定良好的基础,同时也增强其就业的竞争力。

二、以形体舞蹈培养形体美的塑造方式

(一)形体美的塑造。此处的形体美仅指对学生形体的塑造。形体是现代审美理念中的基础要素,主要包括:一身材美,也就是体型上的美感。很多大学生由于进入到宽松的学习环境中,逐渐缺乏自律,甚至放弃了对体重的管理;二是动作美,指动作上的协调程度。鉴于我国应试教育机制的存在,大学生并没有良好的运动基础,这也容易造成身体的不协调,在举止上会使他人感觉怪异,对学生的社会交往形成巨大的阻碍。

鉴于对身材和动作的审美要求,在具体教学设置上,可采取三方面进行。首先是下肢运动,也就是站立和拉筋。站立能够帮助学生掌握较好的仪态,特别是舞蹈中的“一位站立法”,效果最为明显。而拉筋则是帮助学生下肢进行舒展, 不仅可以改善身体不协调的问题,还能够延长腿部线条,优化身材比例;其次是上体运动,主要包括扩胸和正肩两个方面。扩胸能够改善学生含胸驼背的问题,使其形体挺拔,而正肩主要是对学生肩部进行调节,帮助其保持良好的端坐习惯;最后是整体运动,也就是对学生协调性的锻炼。舞蹈是提升协调能力最好的方式,通过对学生舞蹈动作的训练,自然能够使其身体更加协调。

(二)气质的塑造。人的气质决定了其在交往过程中带给他人的感觉。气质的种类有很多,一些气质的培养也存在着局限性,因为很多人的气质是与生俱来和后天生活积累而成的,这并非仅采取舞蹈的学习就能够实现。但是,形体舞蹈对于学生一些气质的培养却有独到之处,例如舞蹈可让人优雅而不失大方,这也是社会对气质的普遍追求。在具体培养上,可采取静态训练,例如舞姿训练中的燕式平衡、卧鱼等基本动作的保持。事实上,气质塑造并不需要过于复杂的教学,关键在于持续性,只有帮助学生坚持训练,才能够取得良好的效果。

(三)审美的塑造。高校有义务帮助学生塑造健康的审美趣味,在形体教学的过程中,不仅要帮助学生以实践感受舞蹈的审美机制,也要给学生讲解不同舞蹈的特色,帮助学生更好地认识舞蹈,体会舞蹈的魅力,进而实现陶冶情操的目的。审美能力和趣味的培养并非一朝一夕就能实现,教师应该有足够的耐心,并适时为学生进行讲解。

三、结语

如何塑造女性形体美 第4篇

男人眼中女性形体美的标准

心理学家曾做过一个有趣的试验，他们用简洁的线条勾画出不同妇女体型轮廓图，然后让100名男性评阅者按魅力、健康状况和生育能力给她们评分。虽然这些评阅者的文化背景和国籍各不相同，但他们都不约而同地为腰臀比率约为0.7的体型打了最高分。

其实，我们每个人都有自己的审美观点，同时我们的美体手段和方法也会因人而异。形体是由骨架决定的，骨架是由骨骼构成的，骨骼的生长发育对形体的影响很大。正常的脊柱弯屈度形成一个端庄的上体姿势，加上一个略短而纯圆的胸廓，大小适中而扁平的骨盆以及长短比例适中的上下肢骨，就构成一副匀称而协调的身材雏形。

如仅有匀称而协调的骨架，肌肉、脂肪和皮肤的失调也会显现不出体形的优美。皮肤红润有光泽、光洁细腻、柔软且富有弹性，特别是面部皮肤，无疑给人以强烈的美感，皮肤在表现人体健美中，起着重要的作用。所以，肌肉、脂肪和皮肤是决定形体美的重要因素。

古人与当代人的审美情趣并非大相径庭。实际上，人们对形体美的审美情趣是很相近的，即人们的潜意识都认为腰臀比率（腰围大小与臀围大小之比）小是女性形体美的重要特征之一。统计表明，在更年期前，健康女性的腰围与臀围之比率通常为0.67～0.8。1993年，荷兰的研究人员在研究中发现，腰臀比率在0.60～0.69这个范围内的妇女都比较健康，生育力也较强。

女性形体美的标准

对女子来说，影响形体的重要部位是胸、腹（腰腹）、臀部、腿部和皮肤色泽。优美的女子形体自然应包含丰满的胸、较细的腰、适度的臀、匀称的四肢和红润的肤色。女子胸部除胸大肌和胸小肌等与男子相同外，其特殊处是有隆起的乳腺，以及包围在乳腺四周的脂肪体和一些中间的组织。发育成熟的乳房以脂肪居多，而腺体不足1/3，故脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性。但是过多的脂肪，特别是妇女在哺乳期因饮食过多，容易发胖，乳房部位的脂肪堆积过剩，也会引起乳房下垂。

腰腹部的前后、左右体面积大，是人体皮下脂肪贮藏量最大的地方，容易形成大腹难消的体形。只有靠坚持刻苦的全身性去脂训练，才能使腰腹部坚实起来。

女性的臀部如过于肥大，则有损于形体美；过于瘦小，也表现不出形体的曲线。丰满而适中的臀部则能表现女性的协调和稳定。

女性腿围的大小及与上体长度的比例对女性形体美有着重要的影响。优美的女性形体从骨架的比例上看，上体长度应短于下肢，这样才平衡、协调。就算是个子矮小的女子，只要上体略短于下肢，就显不出矮来，而给人以协调、匀称之感。

成年女性如何塑造形体美

腰腹部的健美练习，不仅可以发达腰腹部肌肉群、减少脂肪、健美形体，对女子来说，还可以改善内脏机能，维持子宫的正常位置，有利于分娩和产后子宫复原。所以，坚持腰腹肌肉的锻炼，对女子尤为重要。

女子形体美的锻炼是和女性形体结构、生理特点分不开的，因此，锻炼的重点部位和方法都有别于健美训练。女子身长一般比男子短，体重较轻，肩比较窄，四肢较男子也短，但女子的躯干相对的比男子长，骨盆较宽，上体基本呈正三角形。因此，女子的重心较低、稳定性好。此外，女子的脊柱软骨厚，各关节韧带松弛，所以弹性和柔韧性也比男子好。女子全身肌肉占体重的32%～35%，但脂肪却要占28%，而男子全身肌肉占体重的40%～45%，脂肪只占18%。因此，女子的肌肉力量要比男子小得多。女子的心脏重量和体积都比男子小，这样每搏血液输出量也较少，脉搏次数较快。运动时每分钟血液输出量的增加，多靠心跳加快来弥补。女子的收缩压较低，运动时不能产生很大压力，运动后的恢复时间较长。女子腿部的肌肉群比较多，其功能也比较多，所以腿都显得灵活、有力；腿部又是女子较容易贮存脂肪的地方，特别是大腿。这就要求女子经常锻炼，多做跳跃和拉伸练习，保持腿部的健美。

对于消瘦型的女性，根据其产生消瘦原因，可采取相应的措施。如果属于内脏功能异常或内分泌障碍以及其他疾病引起者，则应先积极进行治疗，在治疗的基础上，视其病情好转程度适当进行徒手动作练习。属于正常消瘦者，其锻炼应以发达肌肉、增加脂肪沉着为主。对于正常型特征的女性，主要以增强全身的曲线感为主，发达各部肌肉和力量，提高肌肉用力的协调性和灵活性。练习多安排以各部肌肉群的动作为主、以整体练习为辅的内容，适当增加各种舞蹈（如迪斯科）和徒手动作练习，以发展身体的协调性和各韧带的柔韧性。对于肥胖型的特征女性，主要以减肥为主，在减肥的基础上，进行肌肉练习。

少女形体美的锻炼技巧

青春期少女身高基本定型，体重明显增加，骨盆发育日渐成熟，而心血管和运动器官发育较缓慢。表现为肩带窄、胸廓小，肺活量小，肌肉收缩能力和耐久力差，出现躯干和四肢的发育与内脏器官的发育不平衡。由于性激素反馈影响，导致相应的心理变化，青春期少女不再像原来那么活泼好动，变得腼腆、自尊心强，爱美的心理尤为突出，对青春期形体美的变化非常敏感，都期望获得优美的形体。少女形体美锻炼主要包括胸部、腰背部、大腿及臀部的锻炼。要获得优美的形体，不能靠幻想，要采取实际行为，多多地进行形体锻炼。少女从十一二岁开始，乳头和乳房明显高出胸部；到十五六岁，乳房逐渐发育成熟，这时便出现了富有曲线的女性外形美。

要保持这种美，除正确和及时使用胸罩外，重要的是坚持胸部锻炼，发达胸大肌。如双膝脆在地板上，手臂伸直撑地向下做屈臂动作。屈臂时注意不要使臂部向后引，而应把身体重心放在手腕上，用手臂和手腕支撑身体的重量并维持片刻，使乳房充分下垂，重复多次；双膝跪在地板上，上体直立，双手合掌置于胸前，两手用力做对抗动作，注意肘关节不要下垂，前臂成"一"字形，挺胸抬头，配合深呼吸动作，重复多次。

形体塑造论文 第5篇

【摘要】体育舞蹈作为一项很好的塑造形体美的运动，将体育运动和艺术融为一体，技能帮助大学生强身健体，又能塑造完美的身形，受到广大大学生的亲睐，在各大校园中迅速流行起来。本论文以体育舞蹈对大学生形体美的塑造的作用分析为论题，展开相应的探讨，分析和研究体育舞蹈对塑造大学生形体美的具体作用。【关键词】体育舞蹈；大学生；形体美；塑造 0引言

体育舞蹈是一项将体育运动和艺术融为一体的高雅的运动项目。体育舞蹈将强身健体和身形塑造有机结合，同时完美地融合了舞蹈、音乐、服装、风度，深受大学生的喜爱。由于舞蹈是人们一直很热衷的体育项目，许多研究者不断对体育舞蹈进行深入地研究，尝试从各个不同的角度和层面来剖析和审视体育舞蹈与形体塑造的关联，发现体育舞蹈对形体美塑造的具体作用。体育舞蹈对大学生形体美的塑造作用已经成为广大实践探索者和理论研究者非常关注的研究课题。形体美的具体含义和标准 4 1.1 形体美的具体含义

体形美由人的手、肩、胸、颈、腰、腿、足等构成，它是人的躯体线条和姿态通过人的情感产生出来的一种独特的美[1]。车尔尼雪夫斯基说:“美丽形体与人体的健康不可分[1]。”因此，拥有形体美的先决条件是拥有一个健康的体魄，它首先表现的是一种阳光活泼，健康向上的精神面貌。1.2 形体美的标准

前苏联教育家加里宁说:“人要是学会跳舞,连走路都会美观和文雅些[2]。”公认的形体美的标准有以下三个：标准的坐姿；标准的站姿；标准的行姿。这三个标准的共同要求是两肩放平，昂首挺胸，收紧腹部。体育舞蹈能够很好地帮助大学生达到这三个标准，塑造完美的身形。大学生进行体形塑造的意义

人的体形是多种原因的综合作用而导致的，这些因素包括遗传，营养、生活习惯、生活环境以及体育锻炼等，其中体育锻炼是矫正大学生不良体形很好的途径和方法。大学生由于经历了十几年艰难的学习生涯，造成了一些比较常见的不良体形特征，如耸肩、含胸、驼背、双肩不平、头颈歪斜、X 形腿、O 形腿、斜跨八字步、脚尖内扣等，这些不良的体形特征严重影响了大学生的形象和气质。而在当今社会中，就业形势异常严峻，许多行业对形体美和气质没的要求非常高，一些行业几乎达到了苛刻的境地，因此，加强对体形的塑造对大学生而言具有十分重要的现实意义，不单单局限于个人体貌问题，而且关乎他们以后的生存问题。所以，体形塑造对大学生的意义十分重大，可以说是必要的。3 体育舞蹈帮助大学生塑造完美体形具体方法

3.1 激发大学生塑造形体美的意识

学校体育相关部门和体育教师要在日常的教学过程中普及教育舞蹈，强度教育舞蹈的优越性。同时对塑造体形美的重要性进行详细的分析和阐述，尽早的让学生了解当前就业形势，为学生之后的就业做好一个良好的身体铺垫，提升学生的外在美，为学生的内在美和气质美加分。

音乐是一种激发学生体形美意识很好的方法。音乐和舞蹈是息息相关的，它们在体育舞蹈中完美的融合和展现，它独特的魅力对大学生具有强大的吸引力。学生在音乐的熏陶中会不自觉地调动身体的细胞和神经，翩翩起舞，自我陶醉，使整个人更富有生机和活力，尽显大学生积极向上，阳光明媚的风采。3.2 体育舞蹈的基本训练

体育舞蹈的基本训练包括基本姿态训练、柔韧性训练和组合套路训练[3]。3.2.1基本姿态训练。

良好的姿态可以使人展现出端庄、挺拔、高雅的形象，提升整个人的气质，带给人赏心悦目的美感，产生良好的第一感觉。基本姿势训练主要是对人的坐、立、行、卧的姿势和形态进行纠正，使其产生美感。在进行体育舞蹈教学的过程中，要把重点放在“立”和“行”的训练上，控制步态，训练行姿。3.2.2 柔韧性训练

柔韧性训练是体形塑造过程中至关重要的步骤。良好的柔韧性能够使学员在体育舞蹈和日常行动中的动作更加协调、流畅和优美，减少肌肉和韧带的损伤。在柔韧性训练的过程中，要注意循序渐进，而不能急于求成，否则容易造成肌肉和韧带拉伤，不能再训练。3.2.3 组合套路训练

组合套路训练包括舞蹈步组合、华尔兹组合、波浪组合、基本功组合等。通过组合套路训练，可以使身体的柔韧性和协调性得到极大地提高，不良身形得到纠正。4 体育舞蹈对大学生形体美的塑造作用

体育舞蹈能够很好地塑造大学生的形体美，使女学生显得更加亭亭玉立，男学生更富有阳刚之气。在体育舞蹈的训练中，长时间坚持挺胸收腹的贴墙训练可以使勾胸驼背的不良站姿得到纠正；坚持压腿和绷脚尖可以使腿部的线条更加优美；坚持“一”位脚的站姿训练可以使“O”型腿型得到改变；坚持压肩和扩胸可以耸肩的姿态得到纠正。姿态控制和训练可以锻炼和增强学生身体的平衡感、协调性和灵活性，帮助大学生养成良好的站姿和行姿，形体不断得到改善，最终显现出当代大学生优美的形体和高雅的气质。5 结语

体育舞蹈虽然也是体育项目和舞蹈艺术的一种，但是又与舞蹈艺术和体育有很大的区别。体育舞蹈作为一种体育和舞蹈的完美结合体，具有自身特点，它同时具备娱乐性、观赏性、抒情性、技巧性、健身性和艺术性，不仅可以帮助大学生塑造完美的身形，还能让大学生在体育舞蹈的学习过程中陶冶情操，充分体会艺术的魅力，进而提升审美情趣和审美能力。【参考文献】

形体训练论文 第6篇

一、形体训练概述

形体，是指人的身形和体质，是人的表情、体型和姿态的内外在的变现形式总和[1]。而形体训练则是塑造人体体型、气质、信念、情操等个性的一种锻炼方式。它主要是指，人体在大脑以及运动神经的支配下，以人体科学理论为基础，通过各种训练对人的走、跑、站、坐、跳、卧、支撑等基本动作进行科学合理训练，达到增强体质、增进健康、陶冶情操、塑造体型的目的。形体训练对服装表演课程来说，是一门对人体健美、健身的训练科目，它以优雅的芭蕾舞为基础练习，结合身韵、古典舞以及民族民间舞蹈进行的综合性训练，对服装表演课程教学十分必要。

二、形体训练的基本内容

形体训练主要是针对学生的.肢体表现、关节、韧带和肌肉等进行训练，它常常会加入一些其他舞蹈的教学理念、训练方法及动作元素。但服装表演专业的形体训练所采用的内容、方法、措施等与体育、舞蹈、模特等专业的有所不同，它既要结合服装表演专业的特点，又要符合形体训练的基本规律。服装表演专业与其他专业有所不同，其基本内容主要包括：姿态训练、协调性训练、规范动作训练、舞蹈组合训练、肌肉训练、柔韧性训练及放松

三、服装表演与形体训练的关系

1、服装表演与形体训练的联系

服装表演是由舞台上的模特通过形体动作的展示向台下观赏者表达设计师的想法和构思。当模特跟着音乐的音律节拍，身着设计师设计的作品，在舞台上曼妙轻盈展现时，台下观赏者的眼前就浮现一幅幅美好的画面，享受其美好场景。但同一个场景，由非专业人士进行展示，这种共鸣就不会产生。形体动作是模特的肢体语言，他们在舞台上通过肢体动作把设计师作品的构思以及相关信息展示给观众。

2、服装表演与一般舞蹈形体训练的差别

一般舞蹈课的形体训练让学生通过训练，认识自己的身体，增强肢体动作的表现力，丰富舞蹈语言，学会运用舞蹈语言传达舞者的感情和思想，引导学生运用肢体宣泄内心情感，提高模特自身表现的准确性、动作创造性、舞蹈思维的灵活性以及对舞蹈的审美观。而服装表演专业的形体训练，主要是修塑模特的身形，塑造出模特良好的身体比例和优美的身体轮廓和线条。服装表演专业的学生一般个子高、四肢长，这就要求在进行形体训练时动作幅度不能过大、节奏不能太快，注意扬长避短。首先要保护学生的关节和韧带，使学生随音乐节奏的变化及方位的变化更好的完成动作。其次，形体训练一定要有针对性，服装表演专业需要模特颈部、腰中段、膝关节以及踝关节等有一定的力量，所以一定要合理地、有针对性的对这些部位进行训练。最后，形体训练还要注意全面性，利于多种训练方法进行训练，动、静力性练习相结合，柔韧、协调、耐力、力量等身体素质相结合，使模特形体协调、均称发展。

四、形体训练在服装表演课程中的重要性

1、改善原始姿态、健美学生体型

歌德说过：“美丽的人是自然不断升华的最后创造物”。形体是一个人外在形象的直观表现。在人类遗传学中我们得知，影响人体形态的因素包括遗传因素和环境因素，环境因素又包括后天的生活条件、营养、劳动以及体育锻炼等。虽然遗传因素在人的基本形体中占重要因素，但后天的环境改造也是非常重要的。在服装表演的形体训练中，我们要练习站势、步态、表情以及在舞台上肢体动作的优美、节奏感。通过各种形体训练改变练习者不正确的身体姿态和不良体型，增强机体的形体美，达到比例协调、肌肉匀称、体态优美、举止和谐的外在形象。

2、培养学生高雅的气质

气质是一个人行为活动和心理活动的外在表现，具有可塑性。外在美虽然具有先天性，但也可以由后天因素来改善;内在美是由后天不断的生活学习、社会实践提高的。形体训练可以在外形上改善学生的不良姿势，塑造自己，提高学生上进心及自制力，展现自己特有的魅力，提高自身气质。另外在形体训练的学习中，服装表演的艺术性会更加鲜明突出，服装表演的教学及学习质量也会随之提高，利于学生内在美气质的培养。所以形体训练有利于培养学生完美的气质。

3、培养学生美的意识

形体训练是进行美学教育的有效方法。爱美是人的一种高级需要，形体训练是学生追求美的一种手段，帮助他们学会怎样去欣赏和表现美。女子比男子爱美、追求美的要求更强烈，她们花费大量的时间和金钱参加美容院、健美班、减肥班以及各种体育运动来完善自己。而形体训练中每套练习内容的组合动作都会有着和谐音韵、优美抒情的音乐做背景，在陶冶学生情操的同时，通过优美姿态的动作的练习，培养学生美的意识，使学生真正认识仪表美、动作美和心灵美的内涵。

4、加强模特律动感及对音乐的理解

形体训练的每套动作组合都配有相应的音乐，音乐是形体动作的灵魂，是一场服装表演是否成功的主要因素。模特走台是根据音乐的节奏和节拍行走的，而不是毫无节奏乱走。通过形体训练，可以使模特跟着音乐打节拍，学会在节奏上做动作。音乐还可以唤起人们内心的情感，帮助模特理解时装表面不容易理解到寓意及内涵。

5、提高形体表演能力

每一件设计师的时装作品都有着深刻的涵义，它们都蕴藏在服装表演中。无论是艺术时装还是实用时装，它的创作灵感均来自生活中的情景，都是以人们的生活情感和体验为根源。模特只有真正领会了时装作品的核心，才能明确把握时装的深层内蕴，领悟时装作品表达内容。在形体训练中，通过练习不同风格的形体组合，结合不同风格的音乐，使学生学会运用不同的肢体动作、表情及情感去表达不同的感情，提高其形体表演能力。

五、结论

形体训练论文 第7篇

形体是人自身素质中非常重要的一个部分，各个行业以及领域对于形体都有着非常严格的要求。所以，在实际的形体教学工作开展过程中，一定要强化对形体训练的重视，能够明确形体训练教学的意义，深入分析现阶段形体训练教学中存在的不足和问题，然后结合具体的教学内容，科学地制定创新方案，以确保形体训练教学水平以及效率在有效提升的同时，还可以促进学生的整体发展。

关键词：

形体训练教学;问题;创新

近年来，由于社会发展速度的不断加快，其对于人才的要求也越来越高，所以高校在发展过程中，也强化对学生形体训练教学的重视，不断对学生综合素养以及能力进行提高。对于学生而言，其在毕业之后求职的第一印象非常关键，而良好的形体是求职成败的关键。故而，高校在开展教学工作过程中，应该加大对形体训练课程的重视，科学地开展形体训练教学工作，合理地制定教学方案，加大创新力度，保证可以有效对学生的不良行为习惯进行纠正，强化学生的内在气质，让学生能够朝着健康的方向发展。

一、形体训练教学的意义以及必要性分析

(一)形体训练的意义

所谓的形体训练，其主要是指在优雅以及缓慢的音乐中，通过身体体位变化以及躯体的提拉压等基本动作的练习，进一步感受肌肉的发力，从而有效地对全身控制力以及平衡力进行锻炼，保证身体可以形成一个正确的姿势以及形态。在实际的教学工作开展过程中，强化形体训练教学，不仅可以对学生的审美观念进行培养，有效地对学生的观赏能力进行提高，还能够让学生养成良好的行为习惯，对学生的今后发展有着很大的促进意义[1]。同时，对于处于青春期的高校学生来说，加大形体训练教学力度，还能够进一步促进学生新陈代谢，让学生的各个器官系统功能都能够得到提高，以便学生能够朝着健康的方向发展。

(二)形体训练教学的必要性分析

第一，能够有效地对学生不良行为习惯进行纠正。在人的一生中，学生阶段是身体以及心理发展的最佳时期。所以，高校在开展教学工作过程中，可以通过开展形体训练教学，让学生能有一个健康的身心[2]。在实际的教学阶段，通过合理地开展形体训练教学活动，能够有效地对学生的不良行为进行纠正，因为对于现阶段的学生来说，由于其经常看电脑以及玩手机等，常常会出现含胸驼背、高低肩等问题。而这些不良形体习惯对学生的日后生活以及工作都会造成非常大的影响。因此，强化对形体训练教学的重视，能够保证学生养成一个良好的形体习惯，对学生的今后发展非常有意义。第二，能够促进学生身心健康发展。在具体的教学过程中，强化形体训练，除了可以对学生的体魄进行强健之外，还能够加强学生对美的感知能力。一方面，通过形体训练课程中的拉伸等动作，能够有效地对学生身体肌肉骨骼以及关节等进行训练[3]。同时，合理地开展形体训练教学，也可以进一步对学生的自信心进行增强，有效地对学生追求美的能力进行提升。此外，在实际的形体训练教学期间，其最终的目标就是能够让学生形成对美的独特感受。所以，合理地开展这一工作，对学生心理建设有着非常大的促进作用。第三，能够满足现阶段社会对于人才的实际需求。从宏观的角度上分析，个体的美主要包括三个层次，具体为：外在美，性格美以及内在美。而对于形体训练教学来说，其能够有效地对学生的审美能力进行培养，进一步强化学生的内涵修养，有效地让其精神层面得到升华。并且，对于现阶段的招聘企业来说，其对于个人的形象管理也越来越重要，因为形象是由每一位员工的精神面貌所凝聚而成的。所以，在具体的招聘过程中，企业对于应聘者的形象要求十分高。而强化对形体训练教学的重视程度，刚好可以强化学生的内涵修养以及审美能力，让学生以更好的形象去应聘，保证学生能够在岗位上有更多的选择。

二、现阶段形体训练教学中存在的不足分析

当前，在实际的高校形体训练教学期间，虽然教师对于这一工作的重视程度也比较高。但是由于一些因素的阻碍，使得这一教学工作的开展，依旧存在很多问题，效率一直不能够得到有效地提升。第一，缺乏对形体训练教学的重视。在学生的学习过程中，无论其身体素质、学习能力，还是在生活能力层面，都具有非常大的差异性。所以，教学工作的开展，必须要综合学生的实际特点，合理地制定教学方案。而通过对现阶段的形体训练教学水平分析得知，很多教师在实际的教学期间，其对于这一教学工作并没有给予太多的重视，课程方案的设置缺乏针对性，从而使得学生之间的差异性越来越明显，影响了教学效率的同时，也不利于学生综合水平以及素养的提高[4]。第二，缺乏对心理教学的重视。对于形体训练教学而言，其不单单是指形态与仪表方面的训练，而最为重要的就是对学生自身心理素质的塑造与培养。因为对于绝大多数的学生而言，其正处于青春期，性格特点仍在发展阶段，具有非常大的波动性。因此，对于这一阶段的学生来说，教师一定要制定科学的培养手段，强化对学生的心理教育，包括：形体训练以及仪表训练，合理地对学生进行心理干预。只有通过这样的方式，才能够促进学生全方面发展，让学生养成一个相对良好的行为习惯。但是，结合现阶段的形体训练教学效果来看，教师在心理干预这一层面，并没有给予太多的重视，学生的心理无法得到有效的.疏导，自身的需求无法得到满足，自然而然就没办法全身心地投入到教学训练活动中，进而影响了训练质量以及效率的提高。

三、形体训练教学的创新方案分析

(一)强化对形体训练教学模式的创新

为了可以有效地对形体训练教学水平进行提高，在实际的教学过程中，教师一定要在原有训练方式以及手段的基础上，强化对其的创新，有效地进行改革，适当地进行优化，保证能够让其形成一个具有较强合理性以及科学性的形体训练体系[5]。同时，教师也应该强化形体训练的理论教学，不断对学生学习的积极性进行调动。在实际的教学过程中，教师可以通过对形体理论知识的讲解，让学生进一步了解形体训练的优点，强化对学生形体知识的普及，保证学生追求美的意识能够得到全面提高。一方面，在课堂上，教师可以向学生简单地介绍体育美学以及人体美学等理论方面的知识，让学生能够对形体训练教学有一定的了解，明确这一教学对自身的益处。另一方面，通过形体训练理论教学的讲解，学生可以更加深入地掌握形体训练益处，包括：能够有效消耗掉自身的脂肪，提高肌肉的强度，合理地对身体的技能进行调节，从而更加主动地进行形体训练。

(二)科学地对形体训练教学计划进行制定

在具体的形体训练教学过程中，教师应该组织学生进行身体各部位的维度测量，保证可以让学生更好地对自身身体情况进行了解。同时，应该要求学生制定合理的维度目标以及运动计划，通过这样的方式，能够方便学生以及教师依照原来的数据进行周期性的对比，让学生能够进一步了解自己的身体变化，有效地对学生训练积极性进行提高，也能够让学生树立坚持进行形体训练的意识[6]。此外，教师在对课程计划进行制定的过程中，一定要对具体的训练目标进行明确，了解每一节课的训练任务以及训练重点，掌握每一节课训练的运动量以及训练的时间，合理地进行安排，并依照周期，观察学生的状态，有效地对教学方案进行调整。当教师制定完课程计划之后，应该向学生公布，保证学生能够及时地掌握训练的要求和目标，从而更加主动地配合教师完成训练任务。

(三)强化对学生仪态的训练

对于学校而言，其办学的宗旨就是为了能够向社会输送更多的高素质高水平人才。因此，在实际的形体训练教学期间，教师一定要强化对学生仪态的训练。对于现阶段的学生来说，其站立以及行走等姿态方面都缺乏正规的指导和有效的训练。所以，教师在教学阶段，应该强化对学生这一方面的教学，加大对学生站姿、坐姿以及走姿的训练力度，有效地防止学生身体各部位畸形发展的情况，促进学生骨骼以及肌肉的正常生长，让其能够身体健康发展的同时，还可以更好地将自身的精神风貌以及道德文化修养展现出来，从而更好地满足当前社会发展对于人才的实际需求[7]。

(四)强化对师生关系的创新

对于形体训练而言，其属于一种十分辛苦的训练，对学生的毅力以及恒心有着非常大的挑战。当前，在实际的形体训练教学工作开展过程中，很多学校所应用的教学方式都相对传统，模式比较单一，理论也十分陈旧，主要是教师进行基本要求阐述，学生一味地听从教师安排进行训练。对于这一过程而言，其具有较大的落后性，尤其是对于现阶段的学生来说，其非常容易出现逆反的心理，不仅不能够有效对学生的形体进行提高，还会影响教学的效率。因此，在今后的教学阶段，教师应该建立新型的师生关系，在课堂上，除了要对学生的基本形体进行培养之外，还应该让学生积极地参与各项活动。比如：教师可以带领学生进行一些舞台剧的排练，也可以让学生参加学校的基本演出，保证可以通过这样的手段，能够对学生的训练积极性进行调动，让学生能够主动地进行形体训练，从而强化自身基本功的提升[8]。综合而言，对于形体训练课程来说，其属于一门需要长期坚持的课程。因此，在实际的形体训练教学工作开展过程中，教师不仅要侧重对学生个体学习形体训练差异性进行尊重，有针对性地为学生制定形体训练内容。同时，还应该对学生进行积极的引导，让其能够树立相对正确的审美观，保证在达到教学目的以及效果的同时，还能够培养出更多优秀强健并且具有一定审美熏陶能力的形体训练者。

参考文献：

[1]李鑫.“微时代”背景下高校形体训练教学方法的创新[J].黑龙江科学，20xx，10(13)：186-187.

[2]李海洋.本科院校的形体训练教学问题以及对策研究[J].戏剧之家，20xx，12(05)：163-164.

[3]李婷婷.高校形体训练教学问题以及对策研究[J].人文天下，20xx，12(11)：105-106.

[4]朱芳.浅析形体训练教学形式的创意创新[J].人文天下，20xx，17(16)：181-183.

[5]汤润达.影视表演中形体训练课程的创新性教学方法探究[J].中华民族博览，20xx，25(02)：134-135.

[6]刘雪梅.影视表演中形体训练课程的创新性教学模式研究[J].艺术科技，20xx，29(10)：157-158.

[7]徐艺.湖南省高职院校形体训练课教学内容创新的实效性研究[D].湘潭：湖南科技大学，20xx.

健美操教学与形体塑造 第8篇

1 健美操基本功练习与形体塑造

1.1 柔韧训练与形体塑造

柔韧训练是健美操教学中基本功训练的重要内容之一。柔韧性是人体形体柔软度的体现, 良好的柔韧性是塑造良好形体的基本条件。柔韧性的训练包括肌肉拉伸、韧带拉伸以及其他人体软组织伸缩机能的提高, 通过肌肉、韧带及其它软组织的拉伸, 提高肌肉的延伸性、韧带的柔韧性以及其他软组织的灵活性, 从而塑造良好的形体。

一般未经过柔韧训练之前, 胯关节的外开度为45°, 做过一段时间的胯关节柔韧训练后, 胯关节的外开度能达到90°~100°, 而且其他关节的灵活度也存在不同程度的提高。关节灵活度的提高, 使得学生行动自如, 动作优雅, 能最大限度地进行肢体运动[1]。除此之外, 柔韧训练过程中会消耗大量的脂肪, 如, 腿部的拉伸训练, 可有效地燃烧腿部脂肪, 达到塑形的作用, 使学生的形体更加美观。

1.2 力量训练与形体塑造

健美操教学中的柔韧训练可提高肌肉及韧带的延伸性, 提高关节的灵活性, 并且在一定程度上能够消除脂肪, 塑造良好的形体。基本功训练中, 还包括力量训练, 与柔韧训练相互配合能够消除更多的脂肪, 更好地塑造形体。柔韧训练能够使肌肉变得纤长且具有韧性, 力量训练能够增强肌肉的承载力, 使肌肉富有弹性, 长时间的训练会将脂肪转变为肌肉, 使形体更加紧致, 达到良好的塑形效果。因此, 健美操教学基本功训练中的力量训练有助于学生的形体塑造, 高校应加强健美操教学中的力量训练。

1.3 姿态训练与形体塑造

健美操教学中的基本功训练还包括姿态训练, 姿态就是指我们平时的站姿、坐姿以及行姿等。基本功训练中的姿态训练就是培养学生的站姿、坐姿及行姿。训练时, 常常借助舞蹈练习进行。舞蹈练习中的把杆压腿练习可提高学生腿部肌肉的韧性, 提高关节的灵活性, 使学生在行走时, 腿部与脚步能够灵活配合, 前后腿灵活交换, 控制脚尖与脚跟稳步落地, 形成良好的行姿。另外, 舞蹈练习中的舞步练习, 如, 芭蕾舞, 芭蕾舞的舞步教学首先要进行腰部拉伸及背部训练, 才能够保持舞姿的优雅。通过腰部的训练, 使腰部柔韧性得到提高, 在蹲坐时, 能够保持优雅的动作, 背部的训练主要是要求背部挺直, 抬头挺胸, 有助于训练良好的站姿[2]。因此, 姿态训练能够培养学生良好的站姿、坐姿及行姿, 有助于外部形体的塑造。

2 健美操的审美教育与形体塑造

2.1 内在气质训练与形体塑造

健美操教学的重要内容是对学生进行形体的塑造, 基本功的训练有助于塑造学生的良好形体。然而, 只通过基本功训练进行形体的塑造是不够的, 在形体塑造时, 对学生进行审美教育, 培养学生的内在气质, 更有助于学生形体的塑造。内在气质训练也是高校健美操教学的重要组成部分, 包括音乐的鉴赏、舞蹈的欣赏等。通过音乐鉴赏, 提升音乐素养, 在音乐的熏陶下, 感受内在美的重要性[3]。通过音乐与舞蹈的结合, 感受内在美与形体美的美妙结合, 加强学生对形体塑造的认识, 激发学生对健美操教学的学习兴趣, 提高形体塑造的积极性。

2.2 表情训练与形体塑造

人们在行走、站立、坐立时, 难免会出现眨眼、微笑等面部表情, 因此, 对于形体的塑造, 要注重表情的训练。表情训练也是健美操教学中审美教学的重要组成部分, 通过表情的训练, 使学生在相关场合进行坐立行走时, 能够做到内外合一, 在与他人的交往中, 举手投足间展现独特的人格魅力。在进行表情训练时, 教师可以音乐作为辅助, 在鉴赏音乐的同时, 配合形体动作, 并引导学生展现自然的面部表情, 体现外在之美。富有感染力的表情, 使得形体塑造更加完美。

2.3 心理健康教育与形体塑造

心理健康及教育是健美操教学中的重要组成部分, 心理健康教育有利于提高学生的心理素质, 培养积极向上的良好心态, 客观地面对学习与生活, 从而培养学生的心灵美, 使学生的面部表情更富感染力, 举手投足间透露出积极向上的心态, 有助于良好形体的塑造。心理健康教育要求教师要加强对学生的人文关怀, 鼓励学生正视生活中的难题, 以乐观的心态面对, 用于克服困难。加强学生对心灵美的认识, 可通过舞蹈及音乐的学习, 将心灵美与对外界的感知能力相结合, 体会心灵美对人格塑造的重要作用。在日常生活中, 培养学生对生活种美好事物的辨别能力, 使心灵受到熏陶, 心理素质得到提高。心理素质的提高使学会生在社会中敢于展现自己, 表达自己, 使自身的形体更具吸引力, 在人群中脱颖而出。

2.4 核心素质教育与形体塑造

健美操教学中, 将学生的核心素质教育也作为一项重要内容, 一般在课程要结束时, 进行身体素质训练。不同学生的身体素质不同, 学生身体素质的好坏一方面受遗传因素的影响;另一方面也是靠后天身体素质的锻炼。核心素质教育对学生的身体素质教育方面发挥重要作用, 通过肌肉及关节的伸展, 提高组织柔韧性, 增加肌肉弹性, 避免学生的大幅度动作产生肌肉拉伤, 在训练过程中, 肺活量不断增强, 促进新城代谢, 使机体免疫力增强, 从而提高学生身体素质, 为形体塑造提供健康保障。

3 结语

综上所述, 高校健美操教学是培养学生整体素质的重要课程, 有利于学生良好形体的塑造。然而, 形体的塑造来源于健美操教学中的基本功训练, 有助于培养学生的正确站姿、坐姿和行姿, 这是形体塑造的基础, 更重要的是对学生进行心理健康教育、核心素质教育以及表情训练, 为形体塑造创造有利条件, 使内在美与外在美相结合, 促进学生的全面发展。因此, 高校要加强健美操教学对形体塑造的重要性认识, 把握好教学的每个环节, 促进高校健美操教学的顺利进行。

参考文献

[1]强卫印.我国高校健美操课程对当代大学生的价值分析[J].现代妇女 (下旬) , 2014 (12) :110.

[2]杨奕.创新理念下高校健美操教学的改革研究[J].鸭绿江:下半月版, 2016 (4) :281-282.

形体塑造论文 第9篇

【关键词】形体课；女大学生；形体；成熟美

大学时期为一个人人生提高能力，学习知识，形成世界观的一个重要阶段，同时还是心理和生理成熟的一个关键时期，是身体从生长阶段转为成熟阶段时期，更是女学生的形体由青春的美转为成熟的美的一个转折时期。近年来，我国经济得到了快速的发展，人民生活水平明显提高，大学生饮食更是日益丰富，但很多女学生生活条件比较优越，运动量又比较少，不控制饮食，所以会出现一系列的健康问题。通过形体课教学，可以有效帮助女学生掌握一些科学的健美手段，提高审美标准，增强审美取向，实现追求形体美的愿望。

一、大学形体课是塑造女大学生身心健康及美的过程

在大学体育教学中，形体课为一个重要环节，更是深受女大学生欢迎的一个科目。所谓的形体训练就是在人体科学基础上，对练习人员的身体形态进行一些系统的，基础的训练。此外，形体训练还是女大学生在校期间接受美学教育的一个重要方面，通过学习形体训练的相关理论及实际系统锻炼，可以有效改善自身的形体，提升动作的协调性、灵活性、柔韧性，使学生动作具有很好的韵律感及节奏感，增强体质，增进健康，提高自信心。在逐渐使自身的身体姿态动作进行美化和规范化之后，还能有效调节心理活动，提升神经系统的机能，陶冶自身美好的情操。大学形体训练教学是塑造女大学生心理、身体健康和美的过程，形体训练有着非常强的实用价值和锻炼价值。

绝大多数的女大学生年龄都在十八岁到二十二岁之间，是身体发育的后期阶段，该阶段为身体逐渐走向成熟，心理健康也趋于成熟的一个重要阶段，为意识形成及综合素养快速提高并进一步发展为成熟美的重要阶段。所以，在该时期对女大学生讲授相应形体美的课程并进行一定的锻炼，非常有必要。大学形体训练课程的内容非常丰富，练习的形式也多种多样，利用形体素质练习，能够有效增强学生体质，提升身体活动能力，加强肌肉弹性及力量，提高身体关节活动度及各部位柔韧性。利用高强度训练不仅能够增强心脏功能和全身供氧能力，还能加强呼吸系统功能储备。利用腹部锻炼能够加强消化技能，从而帮助学生吸收营养物质，提高免疫力。形体训练能使女大学生亲力亲为，亲自感受形体课为自身带来的好处，从而展现自身健、力、美的形象。此外，通过相应的形体训练，女大学生的耐力、速度、柔韧、力量等等身体素质都会得到有效提升，为增强动作质量奠定良好基础，最终实现形体美的目标。

二、大学形体教学是塑造女大学生形体美的一个重要方式

一个人的形体美包含仪表美，造型美，健康美。在日常生活当中的行、走、坐、卧及社会活动当中，就会自然形成具有某种规范化的体态和姿势。大学形体课训练在动作形式方面多种多样，能够锻炼的部位非常全面和广泛。通过相应的训练，可以有效调整女大学生的体态及姿态。

人体美包含毛发、皮肤、肌肉、骨骼。人的所有基本姿态都是以脊柱为基础，所以脊柱为形体美的关键点。通过形体训练能够促进人的脊柱更加挺拔，骨盆、胸廓等等支持性器官发育的更加完善，从而获得身体的曲线美，奠定塑造健美提升的重要基础。躯干为身体主体，腰则是上下身连接的枢纽。进行形体课教学的时候，通过练习躯干姿态能够有效提升身体灵活性，同时，教师还应严格规范女大学生的走姿、坐姿、站姿。利用形体训练可以促进女大学生逐渐形成高雅大方的体态，努力实现坐如钟，站如松，行如风。在形体训练当中进行的力量练习，能够提升学生的平衡力，有效提升肌肉的表现力及感觉，进而提升学生身体协调能力，这样身体姿态才能更加生动，富有活力，提高美感。三围通常可以明显表现女性身体的曲线变化，更是评价身体美的一个基本的标准，测量的方法非常简单。利用形体课针对身体围度实行针对性较强的训练，可以更直观地体现女性优雅，柔美，精巧的姿态。头发光泽顺滑，皮肤细腻红润有光泽，这些都是表现人体美的一些特征。通过形体训练，可以有效促进身体皮肤血液循环，提高皮肤的毛细血管血流量，提高皮肤吸收氧气和排汗的功能，加快身体新陈代谢。

三、结语

通过大学形体课教学，可以有效帮助当代女大学生更加深入和全面地了解运动训练当中的方法及知识，有效提升自身的柔韧性，力量，耐力等。强健体魄的同时，开阔心胸，塑造更加优美的，具有成熟魅力的形体形象。

参考文献：

[1]陈连珍，熊静宇，王春香.形体训练对女大学生身体形态影响的实验研究[J].体育科学研究，2011（04）.

[2]李景红，蒋桂凤，蒋满华.形体课对女大学生形体成熟美塑造的探究[J]. 体育学院学报，2010（05）.

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