滨州市卫生健康委员会 国家卫生城市 巩固国家卫生城市，市民需要做什么？这4点要做到

市民是巩固国家卫生城市的重要参与者，卫生城市人人共建、人人共享，市民需要做以下几点：

一、积极参与城市卫生建设：

市民要时刻保持环境卫生，如不乱扔垃圾、不随地吐痰、不乱涂乱画等，同时还可以关注和反映城市卫生状况，向有关部门提供建设性意见和建议。

当市民积极参与城市卫生建设时，可以采取以下行动：

1、垃圾分类和垃圾处理：市民可以积极参与垃圾分类，正确分类垃圾并将其投放到指定的垃圾桶中，以减少垃圾的数量和卫生问题。此外，市民还可以参与环保志愿者活动，如清理街道垃圾、公园垃圾、河道垃圾等，保持城市环境的清洁和整洁。

2、参与城市卫生管理：市民可以关注城市卫生状况，发现环境卫生问题，及时向有关部门反映，提供建设性的意见和建议。同时，市民还可以自觉遵守相关卫生管理规定，如不随地吐痰、不乱涂乱画、不乱扔垃圾等。

3、健康生活习惯：市民可以养成良好的生活习惯，如不吸烟、不酗酒、保持饮食卫生、经常锻炼等，以提高个人健康水平。

4、参与卫生宣传活动：市民可以积极参与卫生宣传活动，如关注健康咨询、听取健康讲座、学习健康知识、接受健康检查等，提高公众卫生意识和健康素养。

例如，市民可以主动参与社区环保志愿者活动，如帮助清理公共区域的垃圾，监督垃圾分类的执行情况等。又或者，在家庭生活中，市民可以坚持垃圾分类和定期打扫卫生，从而提高家庭环境的卫生水平。这些行动不仅有利于城市卫生建设，同时也有利于市民的身体健康和生活质量。

二、养成良好的生活习惯

市民应该养成健康的生活方式和习惯，如不吸烟、不酗酒、保持饮食卫生、经常锻炼等，从而提高自身健康水平，减少疾病发生。

养成良好的生活习惯可以帮助人们保持健康的生活方式，减少疾病的发生。

1、不吸烟：吸烟是导致各种健康问题的主要原因之一，如心血管疾病、肺癌、慢性阻塞性肺疾病等。因此，不吸烟是养成良好生活习惯的重要一步。

2、不酗酒：酗酒不仅会导致肝脏疾病、胃肠道疾病等健康问题，还会对神经系统造成损害。因此，保持适量的饮酒，或者干脆不饮酒是一个良好的生活习惯。

3、均衡饮食：保持健康的饮食习惯可以预防各种健康问题。均衡饮食指的是摄取适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，同时避免过度摄取高热量、高脂肪、高糖的食物。

4、定期锻炼：运动可以帮助保持身体健康和心理健康，预防心血管疾病、肥胖等健康问题。每天进行适当的身体活动，如散步、慢跑、骑车等，有利于保持健康的生活方式。

5、规律作息：保持规律的作息习惯有助于维持身体和心理健康。例如，每天保持充足的睡眠时间，固定的饮食时间，按时完成工作和休息等。

以上这些良好的生活习惯不仅可以帮助人们保持健康，还可以提高生活质量，让人们更加积极地面对生活。

三、注重个人卫生和环境卫生

市民应该注重个人卫生，如勤洗手、常换洗衣服、注意个人卫生等，同时也要关注家庭环境卫生，如保持家居整洁、注意室内通风、勤洗消毒等。

注重个人卫生和环境卫生是养成良好生活习惯的重要组成部分：

（一）个人卫生

1、经常洗手：手是传播病菌最多的部位之一，因此经常洗手是预防疾病的有效措施。特别是在接触动物、处理食物等活动后应及时清洁双手。

2、经常洗澡：经常洗澡可以减少皮肤表面的细菌和污垢，减少感染疾病的风险。

3、保持口腔卫生：刷牙、使用漱口水、定期洗牙等可以保持口腔卫生，预防口腔疾病。

4、定期修剪指甲：指甲内可能会藏有细菌，定期修剪可以减少感染风险。

（二）环境卫生

环境卫生是指保持周围环境的清洁、卫生和安全，以减少病原体和有害物质的存在。

1、定期清洁房间：清洁房间可以减少尘埃、细菌、霉菌等的滋生，保持空气清新。

2、分类垃圾：分类垃圾可以减少对环境的污染，防止废弃物和有害物质对人体和自然环境造成伤害。

3、停止乱扔垃圾：避免在公共场所或街道上乱扔垃圾，保持公共场所的清洁和美观。

4、饮食卫生：选择正规商家购买食品，保持食品卫生，避免因不洁食品而感染食物中毒等疾病。

通过注重个人卫生和环境卫生，可以预防多种疾病，提高身体健康水平，同时也能促进社会卫生环境的改善。

四、积极参与公共卫生活动

市民可以积极参与各种公共卫生活动，如义诊、健康讲座、义务献血、爱心捐赠等，从而提高公共卫生意识和健康素养。

通过市民的积极参与，可以有效地提升城市卫生水平，建设更加美好的城市。

1、参与义诊活动

义诊活动是指医生或医疗机构免费为社会提供诊疗服务的活动，可以让人们及时了解自己的身体健康状况，以及接受专业的医疗指导和建议。可以通过以下方式参与义诊活动：

主动参加社区、学校、医院等举办的义诊活动，获取医疗服务和健康咨询。

自愿参与义诊服务，为他人提供帮助。

2、参与卫生宣传活动

卫生宣传活动可以向公众普及卫生知识和预防疾病的方法，提高公众卫生素养和健康意识。可以通过以下方式参与卫生宣传活动：

分发宣传资料：在社区、学校、医院等公共场所，发放宣传资料，让更多的人了解卫生知识。

参与义务宣传：自愿为公共卫生宣传服务，向他人普及卫生知识和预防疾病的方法。

3、参与环境卫生活动

环境卫生活动是指清洁公共场所、整治污染环境、保护自然生态等活动，可以促进社会卫生环境的改善。可以通过以下方式参与环境卫生活动：

自愿参与环境清洁：参加社区、学校等组织的环境清洁活动，保持公共场所的清洁和美观。

积极参与环保组织：加入环保组织，参与环保活动，为改善环境做出贡献。

总之，通过积极参与公共卫生活动，可以不仅提高自身健康水平，还可以为社会卫生环境的改善做出贡献。

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