超快顺产！无侧切无撕裂，这些方法拿走不谢

超快顺产！无侧切无撕裂，这些方法拿走不谢
✅减轻孕妈分娩疼痛，这8个顺产不遭罪的方法，建议孕妈们学起来。
盘腿坐
保持骨盆柔韧性，同时也能够增强下半身的血液循环。
分腿蹲
孕期下蹲运动的好处是有利于胎儿入盆，也可以增加分娩的速度。
散步+快走
孕妈适当的散步可以帮助尽快的分娩，能够达到促进子宫收缩的效果，对顺产分娩是有帮助的。
凯格尔运动
凯格尔运动可以帮助孕妈妈锻炼盆底肌的力量，还可以预防产后漏尿。
学XI拉玛泽呼吸法（具体请看上篇笔记）
是一种专门帮助孕妈妈顺利分娩的运动，有效运用可以分散孕妈 的注意力，帮助孕妈减轻分娩疼痛，增加顺产推力。
⭕️另外，这些动作是孕妈们身体状态健康下的建议，具体的运动强度孕妈们需要根据自己的身体状况来。

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