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一胖毁所有‼️肥胖对健康的10大危害⚠️

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 16:38

一胖毁所有‼️肥胖对健康的10大危害⚠️
✴️俗话说，“一白遮百丑，一胖毁所有。”
从健康的角度来说，肥胖“毁”的不仅仅是外表，还会对身体造成很多严重的危害。肥胖既是一种独立的疾病，又是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素，有数据表示，超重和肥胖是全球第5大死亡风险，每年光是“胖死”的人就至少有280万。

‼️什么是肥胖呢？
肥胖指的是人体脂肪的过量储存，表现为脂肪细胞数量的增多和体积的增大，即全身脂肪组织块增大，与其他组织相比失去了正常比例的一种状态。肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，可引起各种代谢综合征，还可以引起睡眠呼吸暂停。

‼️怎么判断您是否肥胖呢？
那就要用到身体质量指数，即BMI（Body Mass Index）指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为：BMI=体重÷身高²。（体重单位：千克；身高单位：米）正常值：18.5kg/㎡≤BMI＜24kg/㎡，超重：24kg/m≤BMI＜28kg/㎡为超重，肥胖：BMI≥28kg/㎡。

✴️肥胖可不仅仅是体重增加这么简单。大规模测量数据显示，BMI≥24kg/m2者患高血压危险是体重正常者的3-4倍，患糖尿病的危险是体重正常者的2-3倍，具有2项及2项以上危险因素（主要的5个危险因素包括血压高、血糖高、血清总胆固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白胆固醇降低）的危险是体重正常者的3-4倍。特别是对于腹型肥胖，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm者患高血压的危险约为腰围低于此界限者的3.5倍，其患糖尿病的危险约为2.5倍；其中有2项及2项以上危险因素聚集者的危险约为正常体重者的4倍以上。

✴️肥胖是慢性疾病之一，青少年肥胖者大部分会成为成年肥胖者。因此采取积极的预防及控制措施对于减少肥胖者具有十分重要的意义。
1️⃣减少由膳食摄入的能量、2️⃣加强体力活动以增加能量消耗，3️⃣控制能量平衡是保持健康的基本条件。4️⃣注意平衡膳食,可给予一些高蛋白、低热量食物,5️⃣嘱咐肥胖者多食用新鲜的水果、蔬菜、粗粮等,6️⃣少食用甜品及碳酸饮料等，7️⃣合理安排晚餐时间，严禁晚间进食。

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