燃脂最快的4种运动 暑假狂瘦20斤!

燃脂最快的4种运动暑假狂瘦20斤!

燃脂最快的4种运动暑假狂瘦20斤!|||燃脂最快的4种运动暑假狂瘦20斤! （1）游泳‍♀️ 游泳消耗热量巨快，且对膝盖友好，非常适合大基数减肥。蛙泳、蝶泳、自由泳都行，每天游45分钟，每周3次。 （2）跳绳 跳绳是一项高效刷脂瘦全身的运动。每天跳100-200个*10组，1周明显见效。 （3）爬楼梯 爬楼梯是高强度运动，比慢跑燃脂效率高。时长可先从5分钟开始，逐渐加到30分钟，中途可稍休息，一周爬3-5次。 （4）打球 很多球类运动强度都不小，觉得打篮球踢足球难的话，可以跟人打打网球、羽毛球，娱乐的同时脂肪也燃烧掉 了。 关于常见《活动能量消耗表》 1资料来自《中国居民膳食指南》; 2用MET来衡量活动强度: 1MET相当于每千克体重每小时消耗能量1kcal[1kcal/(kg·h)]; 3 例如:表中可见慢跑强度是7MET 66kg的人每小时慢跑消耗7*66=462kcal,慢跑10分钟消耗热量就是462÷6=77kcal; 4可以根据该表，结合自己的体重和活动时间，大致算出某种运动的热量消耗;5哪怕没有时间去健身房，做做家务，走走步也算活动，减肥，能动则动! #减肥 #运动健身好去处 #健身 #游泳健身 #知识分享 #享受运动带来的快乐 #运动 #游泳 #燃脂速瘦大法 #健身健身

一健如故·健身工作室(保利时光里店)

¥3137/人

236

发布于8月1日 13:06

还没有人评论，快来抢沙发吧

相关知识

学生暑假减肥计划 月瘦20斤
燃脂最快的4种运动
已瘦14斤｜学生暑假逆袭一周减脂计划
如何逼自己瘦下来？四周减肥法，让你在这个暑假瘦20斤
什么运动燃脂最快
Keep一周运动减脂计划｜暑假前逼自己瘦下来
1个月瘦20斤｜减脂运动怎么选？
40天瘦20斤❗️我的高效减脂运动时间表❗️
减脂党必须知道的7种最燃脂的有氧运动
减肥最快的运动

网址: 燃脂最快的4种运动 暑假狂瘦20斤! https://www.trfsz.com/newsview158012.html