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孕妈注意啦！孕期饮食每月营养补充指南

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 16:52

孕妈注意啦！孕期饮食每月营养补充指南
每个妈妈都想生个健康又漂亮的宝宝，根据孕妈们的经验总结以及我的亲身体会，给大家整理了孕期饮食，这样吃，宝宝颜值高哦。

1.叶酸备孕前吃三个月和怀孕后三个月吃
2.蛋怀孕后每天一至两个
3.牛奶怀孕后每天1-2盒（每日摄入500毫升,早晚喝）
4.钙片怀孕四个月开始吃（晚上吃效果佳）
5.DHA怀孕五个月开始吃效果佳（饭后一小时）
6.铁从孕6月开始补（食补效果佳、铁剂易便mi）
7.孕期少吃碳水化合物，多吃高蛋白、富含膳食纤维的食物
8.胎教效果佳是从20周开始（中午12点前后，晚上8-10点）
9.孕早期睡姿没要求（中期开始左右交替）
10.胎动zui早16周,zui晚24周,胎动时间每个人不同
11.滋补汤孕早期喝（后期不建议喝）
12.牛肉一周吃2次（长胎不长肉）
13.虾一周吃1次（长胎不长肉）
14.鱼一周吃1-2次（宝宝聪明）
15.苹果可以多吃（孕妇妊娠期也可以吃）
16.吃葡萄宝宝眼睛不会变大（含糖量高的水果少吃）
17.少吃垃圾食品，鲜炖燕窝可以每天吃（预防宝宝红疹）
18.零食建议吃：酸奶、芝麻饼、大枣、坚果、核桃、苏打饼干
19.便m吃火龙果多喝水多走动，不能用开塞露
20.椰子汁可以喝补充羊水（净化羊水）
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