如何通过瑜伽动作来瘦身

在现代生活中，很多人有吃夜宵的习惯，而且吃的多数都是高能量的食物，致使体重日益增长，身材越来越肥胖。肥胖不仅会显得人臃肿不美规，更重要的是，它还会给身体健康带来威胁，所以关于减肥的问题已备受很多人关注。正确的学习瑜伽的姿势，可以有效达到保持身材的效果。

七日瘦身瑜伽动作

1、减肥瑜伽动作一：跪在床上或瑜伽垫上，双手往后伸出尽量碰到脚趾的部位，膝盖合并，身体向前倾，做俯身趴下的动作，之后保持这个动作，调整呼吸，保持一分钟。

2、减肥瑜伽动作二：盘腿坐在床上或瑜伽垫上，右手放在左边的膝盖上，左手放在身后，像左边转动身体，同时扭头看左肩的方向，保持深呼吸，同时慢慢回来，之后换另一边，这个动作来回做五次。

3、减肥瑜伽动作三：双膝并拢，跪在床上或瑜伽垫上，上半身慢慢向前倾，然后做吸气抬起头部的动作，同时保持双臂往前滑动。保持这个动作一分钟。

做瑜伽的注意事项

睡前常做以上瑜伽动作，不仅能燃脂瘦身，还能提高睡眠质量。切记在减肥期间不要偷懒，选择一些适合自己的运动，让身材越来越苗条，气质也会跟着变好。

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