瑜伽减肥效果怎样？瑜伽减肥又养生

女士练习瑜伽不光能够锻炼身体的柔韧性，还才能塑造完美的身材，还具有非常好的减肥结果，并且具有养生的作用，能够让女士的身材变得愈来愈好，能够减掉肚子上的赘肉，并且能够有效地锻炼四肢，才能让腿部的曲线变得愈来愈好，瑜伽减肥结果怎么？

瑜伽减肥动作一

趴在床上，双脚与肩部同宽，两手自然摆放入身侧。手向前挺直，头部做起朝上扬，同期手和脚一起朝上扬，用腰腹的力量尽力抬起，做一个飞起的姿势，维持30秒。最后慢慢回复初始状况，再反复几次即可。这个瑜伽动作在做的过程中一定要用力抬起，这样瘦身结果比较好，不但才能燃烧肚子的脂肪，减掉肚子的肉肉，而且还才能锻炼到四肢，特别是尺寸腿，塑造完美的腿部曲线。

瑜伽减肥动作二

平躺在床上，两手平摊身侧，双腿挺直微微张开。手掌心贴床，脚尖并拢，双腿挺直朝上抬起，直至双腿与上半身竖着成90度角。然后再放下，反复做30次一组，做四组。这个仰卧抬腿的瑜伽动作才能紧实大腿的肌肉，燃烧有余的脂肪，在动的时候腹部也出力，也才能紧实腹部的肌肉，整体动作在做的时候注意速度不要太快，动作要做准确。

瑜伽减肥动作三

跪坐在床上，右腿在前，左腿在后，两手朝上举起合掌。然后右腿屈膝，左腿脚背贴床，用力挺直，两手也用力挺直，背部尽量朝上拉伸。最后回复初始姿势，反复三到五次。这个瑜伽动作有利于脊椎的拉伸，促进血液循环，还才能塑造挺拔的身材，让腹部松懈的肉肉变得紧实，臀部也变得挺翘结实起来。

瑜伽减肥动作四

平躺在床上，两手自然摆放身侧，双脚张开与肩部同宽。手掌心向下，双腿挺直举起，然后用力挺直向外侧打开，像剪刀一样交叉并拢，再打开交叉并拢，反复这个动作做30次。做完后换另外一条腿在上面，继续做交叉并拢的动作，做30次即可。这个剪刀脚的瑜伽动作才能解除大腿内侧的赘肉，还有紧实肌肉的结果，注意双腿打开并拢的速度越快越好，刚做起才能慢慢做，后面再加快速度就才能了。

瑜伽关于女士来说是非常好的减肥项目，经过练习瑜伽能促进血液循环，才能塑造完美的身材，并且能够让腹部的肌肉变得特别紧实，也才能让臀部变得特别结实，运动减肥是非常好的减肥项目，关于女士来说最好坚持运动和练习，瑜伽能取得好的减肥结果。

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