瑜伽怎么练减肥

核心提示：长期久坐办公室的人很容易在肚子上囤积脂肪，再加上日常饮食不合理那么肥胖的可能性就更大，适当的做一些运动锻炼有助于加快减肥速度。近几年瑜伽这项锻炼方式很受人欢迎，瑜伽属于有氧运动中的一种，通过锻炼瑜伽有助于提高身体的柔韧性，加快瘦身效果。那么瑜伽怎么练减肥效果更好。

长期久坐办公室的人很容易在肚子上囤积脂肪，再加上日常饮食不合理那么肥胖的可能性就更大，适当的做一些运动锻炼有助于加快减肥速度。近几年瑜伽这项锻炼方式很受人欢迎，瑜伽属于有氧运动中的一种，通过锻炼瑜伽有助于提高身体的柔韧性，加快瘦身效果。那么瑜伽怎么练减肥效果更好。

长期练习瑜伽不仅可以减肥，还可以增强体质，让身体变得更好，瑜伽怎么练减肥确实是需要注意到关键点，任何运动并不是练练就能达到减肥效果，必须要长期坚持，比如每天坚持练习半个小时瑜伽动作，那么能够消耗人体脂肪，具有一定塑形效果。

对于初学者来说，要从简单的瑜伽动作开始，慢慢一步一步深入，在锻炼时保证调节呼吸，每一个动作要做到位，不能图快。通过瑜伽运动进行减肥效果很好，而且不容易反弹，只是很多人由于各种原因难以坚持，其实这些简单的运动不会消耗大家多少时间，为了塑造更好的体型，一定要坚持下去，下面推荐几个标准的瑜伽动作，希望帮助大家更好的塑造身材。

瑜伽怎么练减肥

1、鸟王是瑜伽中的一个小动作，身体下蹲，把左膝放在右膝上，然后左小腿向后伸，直到左脚踝勾到右脚踝的内侧时，然后再向左臂屈于人体胸前。左手放在右手上，右缠绕在人体的左臂上，最后双手合十，慢慢呼吸缓缓向下蹲，达到可承受的最大限度保持数秒，慢慢调整呼吸，恢复到原状。

2、眼镜蛇式：身体俯卧双手置于肩膀下方，双腿并拢，吸气时双手臂慢慢伸直，向上伸展，整个身体向前倾，眼睛看上方保持耻骨着地。吐气手臂弯曲，使胸部与腰部慢慢回到地面，再恢复到俯卧的状态。

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