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女性塑形健身计划

来源:泰然健康网 时间:2024年11月28日 17:05

女性塑形健身计划

难得用心 提问于2024-06-06 08:12:00

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女性通用减脂塑形健身训练计划由10个动作组成,属于高强度间歇训练(HIIT),因此要求练习者按照以下顺序快速完成每个动作的规定次数或时间,具体请看以下动作图解:

操作方法

动作一:开合跳 150个

动作二:仰卧交替卷腹 50个

动作三:凳上反屈伸 20个

动作四:深蹲 15个

动作五:箭步蹲 20个

动作六:坐姿转体 70个

动作七:直立提踵 30个

动作八:俯卧撑 10个

动作九:直臂平板支撑 1分钟

动作十:箭步跳 10个

难得用心 2024-06-07 09:53:02

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