助你远离癌症的十种生活好习惯

　　<1>不要吸烟-- 对吸烟者，劝他们赶快戒烟。对不吸烟者，千万不要沾染上这个坏习惯，而且不要在任何公共场合吸烟。

　　<2>要控制饮酒量-- 不管什麽酒都要控制饮用量，最好不喝。医生建议饮酒量为：啤酒每日量不要超过500ml，葡萄酒每日不要超过250ml ，烈性酒每日不要超过30ml。

　　<3>不要过多的晒太阳-- 医学界已经肯定了紫外线过多照射与皮肤癌和黑色素瘤的发生有关系。过多的晒太阳会使皮肤衰老，而且增加患皮肤癌的危险。

　　<4>如果在工作中接触任何可能致癌的物质，那麽你一定要严格遵守有关部门公布的安全操作规定，在任何时候要小心谨慎，不能马虎大意。

　　<5>经常多吃新鲜水果、蔬菜以及纤维含量多的食品。

　　<6>控制体重不要过重--不要多吃含动物脂肪的食物，如牛油、奶油、肥肉等。

　　<7>如果发现身上某个部位有肿块或异常出血或身上的黑痣发生了变化，那就马上去医院检查。

　　<8>如果有不停的长期咳嗽、嗓子长期嘶哑、大便异常或无缘无故的消瘦，必须去医院仔细检查。

　　<9>妇女要定期做宫颈涂片检查。

　　<10>妇女要定期检查乳房是否有肿块，50岁以上的妇女有定期接受乳房X光检查。

（实习编辑：张国明）

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