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明天之后，开启“爆瘦模式”，做好3件事，别让身体太难受

来源：泰然健康网时间：2024年11月20日 23:37

明天立夏，表示春天的结束，夏天的开始。

立夏之后天气也会变得越来越炎热，长江中下游流域也能频繁出现30度以上的高温天气。又到了戏水的时节，在此提醒各位家长，提醒小孩不要私自下河游泳。

入夏之后是一个减肥的好时节，由于基础代谢更旺盛，所以身体就特别容易瘦。

对于想要减肥的朋友来说，可以开启“爆瘦模式”。然而也要注意合理饮食，以防营养不良。

夏天更容易变消瘦一般与4个因素有关

首先是人体基础代谢功能更旺盛

所谓基础代谢，就是指人体在清醒状态下，身体保持静默状态时，人体组织细胞对能量基本需求。

基础代谢功能越旺盛，人体对能量的需求就越大，所以人体就不容易发胖。

炎热的天气人体基础代谢功能远高于冷天，所以在夏季我们即使保持与冬季一样的饮食习惯，人体也不容易发胖，甚至还会消瘦。

其次白天时间延长，人体耗能更大

立夏之后，白天时间较之前有明显的延长，白天时间可长达15个小时。

白天时间的延长，人体活动时间也会大大延长，对能量的消耗更大，即使我们依然保持一日三餐，那么每两餐之间的时间也会大大延长，及时保持原有的饮食习惯，人也不容易发胖，甚至变瘦。

第三是食欲下降

由于天气的炎热，人们进食的生冷或冰冻食物增多，导致肠胃湿热，吸收功能下降，所以夏季人们食欲会大大下降，而且对于油腻肥厚的食物不太感兴趣，而就喜欢吃些清淡的食物。

所以，夏季的日常生活中摄入的能量往往比冬季更少，而需求量更大，所以人就容易变瘦。

一般而言，正常人在经历过夏季的3个月之后，不刻意去减肥，身体瘦下来5——10公斤也是正常的。

当然，由于季节因素导致身体的变瘦，那么在夏季结束之后，体重还是会反弹的。想要不反弹，那么就需要人为地进行一些干预。

夏三月，人容易瘦，坚持做3件事

1、少吃生冷食物

尤其是冰冻的瓜果，啤酒或饮料等，进食过多容易导致脾胃功能下降，从而影响我们的食欲。从而容易导致挑食、偏食等现象严重，这样虽然生更容易瘦，然而也更容易导致营养不良。

2、尽量不要吃夜宵

随着白天时间的延长，一日三餐之间时间间隔延长，导致晚上睡觉前肚子饿的现象，所以夏季也是街头小吃最红火的季节。

如果经常吃夜宵，而且夜宵经常吃的生冷，酒水比较多，也会加重身体代谢负担，扰乱人体正常代谢功能。

3、不要熬夜

夏季更容易出现熬夜现象，因为天黑之后就已经很晚了，尤其是一些一线城市，晚上11点依然是灯火通明，行人络绎不绝。加上天气炎热，太早入睡，也不容易入睡。

熬夜也会严重扰乱人体代谢功能，虽然在短时间内身体会变瘦，然而欧式脂肪代谢工下降。

以上3件事，每逢夏季都是最容易犯的。因为天气炎热之后。很难控制对冷饮的诱惑，很少有人能在天黑之后马上入睡。

所以夏季不仅是一个容易伤心，伤胃的季节，也是一个非常容易导致营养不良的季节。每逢夏季过后，人体都要经过漫长的修复，才能逐步调整过来。

所以为了避免身体受到创伤，夏季，我们更加需要养成良好的生活习惯。规划好自己的作息与饮食，才更健康。