其实人之所以会胖，无非就是本身就是易胖体质，再加上很会吃，又爱吃高热量的食物，时间长了自然也就胖了。我就是在大学开始胖的，毕竟大学生活丰富多彩，美食应有尽有，还养成了吃夜宵的习惯，毕业时胖到150多斤，就连我妈都说快认不出自己的女儿了。
在母亲的劝说下，我决心要减肥，瘦成最初的身材。但是减肥的方法很多种，于是便请教身边的朋友，朋友给我推荐了健轻。我在健轻APP上找到减肥食谱，然后请教了里面的体脂师，问是不是适合我。体脂师帮我调整了食谱后，还告诉我一些减肥的知识，每天还监督我减肥，第一次遇到这么负责的体脂师，减肥起来也有动力。半年过后，我已经瘦了快60斤，别提有多高兴。
我总结了在减肥过程中需要坚持做的5件事，分享给大家。
1、戒掉高热量食物
我平时最爱的就是炸鸡、汉堡、薯条、蛋糕等高热量的食物，但是为了减肥，我把它们都戒了，取而代之的是低热量的食物，零食也不吃了，实在是忍不住想吃， 会选择吃坚果加酸奶。
在日常的饮食方面，我大多是按着健轻APP上的食谱吃的，里面的食物饱腹感强，可以控制我的进食量。刚开始肯定会接受不了，但是只要坚持住2个星期，就能慢慢接受了。
2、饭前喝水
刚刚说到饱腹感，其实就是除了吃些易饱腹的食物，比如土豆、红薯、山药、莲藕等等，还有另一个可以增加饱腹感的方法，就是饭前喝水。
在吃饭前可以喝一杯500ml的水，疏通肠胃，就能避免吃太多。喝水对人体来说也是有很大的好处的，水是维持我们生命运动的重要物质，多喝水能够促进消化，提高新陈代谢，减肥的速度也更快。
3、吃慢点，不要过量
我之前吃饭速度很快，一顿饭10分钟内可以搞定，要是吃汉堡那些就更快了。但是听了体脂师建议，应吃慢些，细嚼慢咽可以让肠胃更好吸收和消化，促进代谢。
吃得慢你会觉得一下子就吃饱了，吃太快会觉得总吃不饱，所以就过量了。午饭七分饱，晚饭六分饱就放下筷子吧。
4、餐前水果
大多数人都是在吃完饭后，立马吃水果，但是饭后你的肠胃已经是饱了的状态，再吃其他东西的话会不小心又吃多了，最好是在饭前吃，还可以增加饱腹感。喝汤也是一个道理。
以上便是我在减肥期间坚持做的事，只要坚持住了，离瘦也就不远了。
另外，吃完饭就不要坐着或者葛优躺了，这样做脂肪容易堆积在腹部，到时其他地方瘦了，唯独肚子更大了。可以散散步，或者站一会，让肠胃消化得更快。返回搜狐，查看更多
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