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夏日暴瘦逆袭，4个方法养成易瘦体质轻松瘦下来

来源：泰然健康网时间：2024年11月20日 23:39

减肥成功的关键不是每天少吃了多少或者运动了多少，而是在于是否养成了易瘦体质。

如何判断自己是不是易瘦体质？如果有以下几个特征，那么就是“易胖体质”：

1、吃得少也不瘦；

2、坚持运动也不瘦；

3、浑身就肚子比较大；

4、正餐吃不下，但是喜好甜食；

有以上几个特征那就说明需要养成易瘦体质了，怎么做呢？

1、遵循中国饮食膳食宝塔的饮食方案，如下图所示：

按上面的方案，每天三顿饭均衡饮食，合理搭配，这是养成易瘦体质的第一步。而不是这不吃，那不吃，挑食的话是很难养成易瘦体质的。

2、拒绝节食+每天的大量运动。节食本来就营养不良，再加上大运动，身体消耗更大，短期内掉秤，一停就反弹。

3、不要熬夜。熬夜导致皮质醇升高，难减肥。

4、每周进行一次酵素轻断食，提高胰岛素的敏感性，减轻胰岛素抵抗，有利于减肥。

5、日常吃素比较多的朋友，补充蛋白粉，蛋白质有利于提高新陈代谢。

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